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熬夜后反而覺得精力充沛？科學(xué)家：這才是最危險的時候 短暫亢奮暗藏危機(3)

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2025-06-16 09:15:53  新浪

齊策補充說：“很多時候，那些認為自己可以擺脫睡眠的人，會通過攝入越來越多的咖啡因來掩蓋睡眠壓力?！比欢?，借助更多咖啡因來抵消睡眠壓力，甚至是一口氣喝下多杯咖啡或能量飲料，其作用十分有限：一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷部分睡眠剝奪多達4天后，咖啡因不再影響人們的警覺性。

一晚的睡眠時間縮短看似無害，但將身體置于壓力卻會帶來諸多弊端。僅僅損失兩個小時的睡眠就會讓人變得更加沖動，更容易犯錯。此外，皮質(zhì)醇和腎上腺素水平升高所帶來的能量會在一天中逐漸消失。“這些激素都不會持續(xù)作用很長時間。” 齊策解釋道。

累積損失的睡眠時間會帶來長期后果。長期失眠會增加出現(xiàn)多種健康問題的風(fēng)險，如高血壓、II型糖尿病和心臟病。睡眠不足還與認知能力下降有關(guān)。

為了更好地減少昏睡感，本·西蒙建議人們連續(xù)兩到三天盡可能多睡，不設(shè)鬧鐘，好好休息。最近，就連一些知名人士在睡眠的問題上似乎也發(fā)生了轉(zhuǎn)變。例如，曾經(jīng)聲稱睡眠并不重要的蓋茨，現(xiàn)在每晚至少要休息7個小時。

你無法欺騙睡眠，因為這是底線。要想充分利用每一天，沒有捷徑可走——因為睡眠本身就是最棒的生活竅門。正如本·西蒙所說：“大自然母親花了數(shù)百萬年的時間來完善睡眠，是為了讓我們有最佳的表現(xiàn)和心理健康”。

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