大雪節(jié)氣養(yǎng)生：不在“猛補(bǔ)”在平衡衣食住行尋平衡

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2025-12-07 22:41:31 新民晚報(bào)

今天迎來大雪節(jié)氣，此時(shí)天地寒意漸濃，冷空氣頻繁，晝短夜長，萬物進(jìn)入收斂階段。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科的鄭敏主任醫(yī)師提醒，寒冬開始，體虛者易受寒邪侵襲，感冒、痛痹、眩暈、胸痹等問題常悄然來襲。養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“衣食住行”中尋得平衡，讓身體平穩(wěn)過冬。

大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，古人將大雪分為三候：鹖鴠不鳴，虎始交，荔挺出。這個(gè)時(shí)節(jié)，寒號(hào)鳥不再鳴叫；陰氣最盛時(shí)陽氣有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為；蘭草的一種——荔挺，也在寒冷中萌芽并抽芽。

冬季保暖關(guān)鍵在于護(hù)住最易被寒邪攻破的部位，這些地方受涼不僅易感冒，還可能引發(fā)深層健康隱患。頭頸是陽氣的門戶，最怕風(fēng)吹。頸部暴露可能導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)頭暈、血壓波動(dòng)，對(duì)高血壓和動(dòng)脈硬化人群尤其危險(xiǎn)。出門前圍條圍巾、戴頂帽子，可有效阻斷寒邪從頭頸入侵，減少陽氣損耗。

腰腹部集中了脾胃、腎等關(guān)鍵臟器，腎主藏精、脾主運(yùn)化，都是冬季養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。腰腹受寒易導(dǎo)致腹痛腹瀉，女性可能出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，長期受寒還會(huì)引發(fā)腎陽不足，表現(xiàn)為冬天特別怕冷、手腳冰涼、白天沒精神等癥狀。建議穿高腰褲，貼身穿保暖內(nèi)衣；久坐辦公室的人可以準(zhǔn)備一個(gè)毛毯搭在腰上，或用暖寶寶貼在后腰，做好腰部保暖。

足部離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)緩慢，供血量較少，是最易受寒的部位。腳部受涼會(huì)反射性刺激呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致局部抵抗力下降，誘發(fā)感冒、慢性支氣管炎、哮喘等疾病；足部受寒還可能影響全身血液循環(huán)，加重關(guān)節(jié)炎、下肢冰冷等問題。因此，冬季外出時(shí)，一雙厚實(shí)透氣的棉襪和防滑保暖的鞋子尤為重要。

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