2021年,《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn),不論是喝咖啡還是喝茶,都可以降低患癡呆癥和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),而且如果既喝茶又喝咖啡更能產(chǎn)生“雙重效果”。
適量喝茶或者咖啡對(duì)心血管健康是有益的。適量(每天0.5~3杯)喝咖啡與較低的冠心病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。每天0.5~1杯茶與較低的心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)相關(guān),每天0.5~3杯茶與較低的冠心病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
喝茶、喝咖啡時(shí),記住以下幾點(diǎn):不空腹飲用濃茶和咖啡,避免咖啡因快速吸收刺激腸胃和神經(jīng);每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受程度不同,建議健康成人每日咖啡因攝入量不超過400毫克,單次攝入量應(yīng)控制在200毫克以內(nèi);喝咖啡最好配一杯水,以補(bǔ)充身體所需的水分;喝茶、喝咖啡以及功能飲料時(shí),切勿與酒精、碳酸飲料混合飲用,降低協(xié)同傷害風(fēng)險(xiǎn);少加糖,如果非常需要增加口感,可以選擇在咖啡中加一些魔芋或椰奶;推薦上午喝咖啡和茶,下午太晚喝可能干擾睡眠。