5個傷腎行為很多人都在做警惕腎臟受損風險

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2025-12-30 10:38:52 澎湃新聞

5個傷腎行為很多人都在做警惕腎臟受損風險！我國成人慢性腎臟病的患病率高達10.8%，這意味著每10個成人中就有1人患有不同程度的慢性腎臟病。了解腎臟的功能及其在日常生活中容易受到的傷害，有助于我們更好地保護這一重要器官。

腎臟位于背部中下方的左右兩側(cè)，外形如蠶豆，是人體內(nèi)不可或缺的器官。它們不僅負責過濾血液中的廢物和多余水分，還參與調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼健康、生成紅細胞等多種生理過程。當血液流經(jīng)腎臟時，腎小球會過濾出尿酸、尿素等代謝廢物以及多余的水分，形成尿液。隨后，這些廢物和多余水分通過腎小管被進一步處理并排出體外，從而幫助維持機體內(nèi)環(huán)境的平衡。

腎臟還能分泌腎素來調(diào)節(jié)血壓，通過轉(zhuǎn)化為血管緊張素Ⅱ使血管收縮，增加外周阻力，進而提高血壓。此外，它還能通過調(diào)節(jié)電解質(zhì)中鈉和水的重吸收影響血容量，進一步調(diào)節(jié)血壓。對于骨骼健康而言，腎臟能夠分泌活性維生素D3促進鈣吸收，并調(diào)節(jié)磷酸鹽排泄以保持血鈣和血磷平衡。同時，腎臟分泌的促紅細胞生成素刺激骨髓生成紅細胞，對維持正常生理功能至關(guān)重要。

然而，在日常生活中，一些行為會對泌尿系統(tǒng)和腎臟造成損害。例如，長期憋尿會導致尿液在膀胱內(nèi)長時間停留，增加細菌感染和結(jié)石形成的風險；長期熬夜破壞生物鐘，影響腎臟休息與修復；高蛋白、高鹽分飲食增加腎臟負擔，易形成結(jié)石；過度勞累使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟功能；飲水不足導致尿液濃縮，增加結(jié)石和感染風險。

為了保護腎臟，建議養(yǎng)成良好作息習慣，保證充足睡眠，合理安排工作與休息，避免過度勞累。飲食上應減少奶茶和飲料攝入，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。出現(xiàn)尿液異常、持續(xù)腰痛或下腹部疼痛、頻繁尿意等癥狀時應及時就醫(yī)檢查。通過采取這些措施，我們可以有效維護腎臟健康，預防相關(guān)疾病的發(fā)生。5個傷腎行為很多人都在做警惕腎臟受損風險！

(責任編輯：0882)

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