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小寒進(jìn)補(bǔ)要注意什么 科學(xué)保暖護(hù)血管(2)

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2026-01-05 13:46:56  環(huán)球網(wǎng)

小寒養(yǎng)生還有一個(gè)核心重點(diǎn)——養(yǎng)腎。寒冷天氣里腎氣需要好好養(yǎng)護(hù)，而黑色食材如黑芝麻、黑木耳、黑豆等是冬季養(yǎng)腎的首選。日常生活中，在“三九”寒天可以吃一些黑色的食物，對(duì)腎有“引補(bǔ)”的作用。需要注意的是補(bǔ)腎也不能過量，比如黑芝麻油脂含量高，每天吃一小勺即可，過量反而容易滋膩礙胃，不利于健康。在服用補(bǔ)品之前，可以通過一些運(yùn)化脾胃功能的方法促進(jìn)補(bǔ)品吸收，比如白蘿卜具有非常好的運(yùn)氣、下氣、理滯、生津止渴的作用。還可以服用一些消痰化食理氣的陳皮等，幫助起到“引補(bǔ)”的作用。進(jìn)補(bǔ)后一定要配合運(yùn)動(dòng)，幫助補(bǔ)品得到更有益的吸收，不會(huì)讓脾胃功能呆滯。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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