戒煙破戒你會(huì)感到懊惱嗎？戒斷反應(yīng)的痛苦你想象不到(2)
戒煙也可能會(huì)遇到一些精神健康問題。假如過去有過抑郁癥的人可能會(huì)復(fù)發(fā)。對(duì)于患有雙相情感障礙或其他精神障礙的人也會(huì)發(fā)生這種情況。
與尼古丁戒斷有關(guān)的抑郁癥往往是暫時(shí)的，隨著時(shí)間的流逝會(huì)慢慢消退。抑郁癥是一種可治療的疾病，但如果不治療，可能會(huì)危及生命。如果有抑郁史，要及時(shí)告訴醫(yī)生如何處理戒斷癥狀。
戒煙
如何克服尼古丁戒斷反應(yīng)？
如果你決定戒煙，可以咨詢醫(yī)生討論如何應(yīng)對(duì)戒斷癥狀。醫(yī)生可能為你提供處方藥來緩解你的戒斷反應(yīng)。
幾種不同的方法可以幫助緩解尼古丁戒斷反應(yīng)，包括：
1.喝大量的水，吃口香糖?？谙闾强梢砸种莆鼰煹男睦硇枨?。
2.頭痛可以適量使用布洛芬或?qū)σ阴０被印?/p>
3.失眠的話，睡前創(chuàng)造一個(gè)安靜環(huán)境，洗個(gè)澡，或聽段舒緩的音樂，喝杯溫牛奶。
2.配合使用非處方（OTC）尼古丁口香糖或尼古丁透皮貼劑、尼古丁鼻噴劑。這些可以通過逐漸減少體內(nèi)尼古丁的含量來幫助減輕癥狀。
3.也可以使用處方藥，如安非他酮（Zyban）或暢沛（Chantix）。
尼古丁替代療法（NRT）是有效的，但不是萬能的。大多人仍然會(huì)感到一些戒斷癥狀。如果你對(duì)吸煙有著心理依賴，尼古丁替代療法也無法消除這種情緒。
NRT適用于每天吸煙超過1包的人。如果你每天吸10支或更少的香煙，你可能不需想使用尼古丁替代品，但戒斷反應(yīng)會(huì)更強(qiáng)烈，但可以制定一個(gè)計(jì)劃幫你度過難關(guān)：
1.定一個(gè)具體日期。理想情況下，你不需要太多時(shí)間。
2.列出放棄的理由。
3.提醒自己，戒斷癥狀只是暫時(shí)的。
4.向家人尋求精神上的支持。
5.其他嘗試戒煙的人一起，互相鼓勵(lì)。
戒煙計(jì)劃
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