戒煙破戒你會感到懊惱嗎？戒斷反應(yīng)的痛苦你想象不到

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2026-01-09 11:32:33 網(wǎng)易

尼古丁是吸煙上癮的主要原因，它可以對大腦產(chǎn)生諸多影響，比如：促進積極情緒、減少抑郁、減少煩躁、提高注意力和短期記憶、產(chǎn)生一種快樂感、減少食欲。尼古丁也可以像其他藥物一樣令人上癮，包括酒精，可卡因和嗎啡，而以阿片類危害最大，比如著名的海洛因。

除尼古丁外，煙草內(nèi)被認為含有約70種致癌物。這些化學物質(zhì)會導致吸煙相關(guān)疾病的發(fā)生，如肺癌，心臟病和中風。

都知道二手煙不好，但你知道二手煙對孕婦和兒童有多大殺傷力嗎？

每年都有數(shù)百萬吸煙者試圖戒煙，以預(yù)防這些疾病。但是，大概1/3的人在嘗試過3次后最終失敗。根據(jù)根國內(nèi)戒煙APP后臺大數(shù)據(jù)顯示，徹底戒煙成功率只有不足3%。根據(jù)我國戒毒所調(diào)查數(shù)據(jù)，戒毒成功率不到10%，當然主要原因戒煙是非強制的，但一定程度說明了戒煙難度堪比戒毒。

尼古丁戒斷反應(yīng)的痛苦是戒煙的最大的障礙

尼古丁戒斷反應(yīng)的癥狀會在你上次吸煙30分鐘內(nèi)，具體時間取決于你的上癮程度。

戒斷反應(yīng)

戒斷的癥狀包括：

對尼古丁的強烈依賴、手腳麻木、出汗、惡心和痙攣、便秘放屁、頭痛、咳嗽、喉嚨痛、失眠、情緒低落、注意力不集中、不安、焦慮、易怒、消極情緒、體重增加。

尼古丁戒斷癥狀通常在兩到三天內(nèi)達到頂峰

你的煙癮是由大腦中的尼古丁受體引起的。這些受體會隨著尼古丁使用而增加。受體會讓你更想繼續(xù)吸煙。尼古丁減少會導致戒斷癥狀。

但是，當你抗過2到4周，癥狀就會消失。有些煙癮大的人可能會經(jīng)歷幾個月的尼古丁戒斷反應(yīng)。

戒煙從20分鐘到20年身體出現(xiàn)的各種變化

戒斷反應(yīng)心理變化

近些年，一些研究集中在更廣泛的心理困擾方面，醫(yī)學心理學上叫"心理維度"，即我們通常說的消極情緒，其主要是指抑郁或焦慮的癥狀。

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