28年一遇！今年三九全在冬月(3)
不少人覺得自己年輕，無所謂，其實(shí)寒邪入體是“慢刀子割肉”。它不聲不響地改變你的代謝節(jié)律、血液循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)，慢慢把你推向亞健康甚至慢性病。
三九天不是不能出門，但要講究方式。清晨鍛煉不是養(yǎng)生，是找病。尤其是室外氣溫在零度以下時(shí)，心肺功能本就欠佳的人，貿(mào)然晨跑、打太極，容易誘發(fā)呼吸困難、心律失常。
更不建議“蒸桑拿驅(qū)寒”。高溫環(huán)境讓血管快速擴(kuò)張，出汗多也會(huì)造成電解質(zhì)紊亂，一旦離開桑拿房，溫差劇烈，可能導(dǎo)致血壓驟升。這種“冷熱刺激”對(duì)中老年人是極不友好的。
與其搞這些“花活”，不如把握住幾個(gè)簡單但靠譜的關(guān)鍵點(diǎn)。
第一，食不過飽，尤其是晚飯。胃里食物多，夜里代謝慢，容易導(dǎo)致胃食管反流。
第二，睡不過遲，保持規(guī)律作息，讓身體有機(jī)會(huì)修復(fù)。
第三，別靠酒精取暖，它只帶來短暫的“熱感”，實(shí)則讓身體失溫。
對(duì)于有基礎(chǔ)病的人來說，三九天要特別注意藥物管理。不要隨意更換藥量、停藥，尤其是高血壓、糖尿病、心腦血管病患者。寒冷會(huì)讓血壓升高、血糖波動(dòng)，擅自調(diào)整藥物容易出事。
春節(jié)期間，走親訪友、飲食無度、作息紊亂，這些對(duì)健康的沖擊不亞于寒潮本身。別以為節(jié)日就能“放縱一下”，很多人就是在這種“放松”里，把身體搞垮了。
28年一遇的“三九全在冬月”，不是個(gè)“天文現(xiàn)象”，而是一次全身健康的考驗(yàn)。身體不懂過年，它只認(rèn)溫度、節(jié)律、作息和飲食。誰把這幾樣踩穩(wěn)了，誰就能安然過冬。
總結(jié)一句話：別靠運(yùn)氣過冬，靠的是方法。
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