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想靠車?yán)遄又叩贸?00公斤 褪黑素含量極低

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2026-01-27 18:08:12  新浪財(cái)經(jīng)

隨著大批車?yán)遄由鲜?，關(guān)于“富含褪黑素能助眠”的話題引起了公眾的好奇與討論。然而，專家指出這種說法并不準(zhǔn)確。南京市第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任戴春表示，褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要作用是調(diào)節(jié)睡眠和覺醒周期。雖然車?yán)遄哟_實(shí)含有一些褪黑素，但其含量極低，對改善睡眠的效果微乎其微，幾乎可以忽略不計(jì)。

每100克車?yán)遄庸庵?，褪黑素的含量大約為1.5微克，而用于調(diào)節(jié)睡眠的外源性褪黑素補(bǔ)充劑，單次有效劑量通常為5毫克。這意味著需要吃下300公斤的車?yán)遄硬拍苓_(dá)到助眠效果，這在現(xiàn)實(shí)中顯然是不可能實(shí)現(xiàn)的。此外，睡前大量食用水果，包括車?yán)遄?，可能會增加消化?fù)擔(dān)，反而影響睡眠。

褪黑素本質(zhì)上是調(diào)節(jié)生物鐘的“節(jié)律信號”，主要用于調(diào)整因晝夜節(jié)律紊亂（如倒時差、輪班工作）導(dǎo)致的入睡困難。對于由焦慮、疼痛或其他復(fù)雜原因引起的慢性失眠，單純補(bǔ)充褪黑素效果有限。因此，即使攝入足夠劑量的褪黑素，也不一定能解決所有睡眠問題。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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