立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)，標(biāo)志著春天的開(kāi)始。春天養(yǎng)好身體，一整年的健康都能更扎實(shí)。立春養(yǎng)生的重點(diǎn)在于清除冬天積累的“內(nèi)熱”和抑制肝氣過(guò)旺。

隨著天氣逐漸變暖，大自然的陽(yáng)氣慢慢上升，花草樹(shù)木也開(kāi)始發(fā)芽、長(zhǎng)新葉。但很多人在冬季可能攝入了較多補(bǔ)品且活動(dòng)較少，導(dǎo)致體內(nèi)積聚“火氣”，即中醫(yī)所說(shuō)的“內(nèi)熱”。這會(huì)導(dǎo)致口干、喉嚨不適、眼睛發(fā)紅等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍。這時(shí)應(yīng)多吃清淡食物如綠葉蔬菜、瘦肉及新鮮水果來(lái)幫助清除積熱。適量飲水也很重要，尤其是老年人可以通過(guò)含水或含蘿卜、梨等薄片來(lái)刺激唾液分泌，緩解口干問(wèn)題。

春季肝氣容易旺盛，因此應(yīng)少吃酸性食物如醋、酸梅、山楂等。中醫(yī)認(rèn)為肝臟與情緒密切相關(guān)，生氣和發(fā)脾氣最傷肝。因此除了飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，少生氣多開(kāi)心，以養(yǎng)護(hù)肝臟，避免肝火過(guò)旺引起不適。

我國(guó)南北氣候差異大，北方可能還是冰天雪地，而南方已春暖花開(kāi)，因此立春后的養(yǎng)生方法也有所不同。北方地區(qū)應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，早春不要急于脫掉厚衣服，因?yàn)樘鞖庾兓療o(wú)常，晝夜溫差較大。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)需要保暖，直到氣溫連續(xù)保持在15℃以上并維持一段時(shí)間后才可適當(dāng)減少衣物。“春捂”更適合抵抗力較弱的老人、久病人群和兒童。青壯年特別是容易上火、陰虛或濕熱的人群則不一定適用。

對(duì)于心腦血管疾病患者而言，這個(gè)季節(jié)血壓容易波動(dòng)，因此保持良好心態(tài)、合理作息以及堅(jiān)持服藥非常重要。南方地區(qū)天氣轉(zhuǎn)暖，白天變長(zhǎng)，日照和降雨增加。此時(shí)應(yīng)多開(kāi)窗通風(fēng)，清理易滋生細(xì)菌的地方，并增加戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。此外，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，各種病菌活躍，做好這些措施有助于預(yù)防疾病。

立春后一些人可能會(huì)感到昏昏沉沉、想睡覺(jué)，這就是所謂的“春困”。中醫(yī)認(rèn)為，如果冬季沒(méi)有很好地養(yǎng)藏陽(yáng)氣，比如運(yùn)動(dòng)不當(dāng)大量出汗或者體內(nèi)濕氣重，都可能導(dǎo)致陽(yáng)氣升發(fā)不足，進(jìn)而產(chǎn)生春困。解決春困的方法包括調(diào)整飲食、作息、加強(qiáng)鍛煉和情緒管理，使身體適應(yīng)節(jié)氣變化?？梢猿砸恍┯兄谏l(fā)陽(yáng)氣的食物如韭菜、豆芽、香菜等，同時(shí)飲用茉莉花茶、玫瑰花茶或薄荷茶也有助于疏肝理氣和提升陽(yáng)氣。如果春困癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在焦慮抑郁等問(wèn)題。