春分時(shí)節(jié)，天氣多變，是多種疾病的高發(fā)期。3月20日，山東省衛(wèi)生健康委舉行“魯醫(yī)健康說(shuō)”健康知識(shí)發(fā)布會(huì)，多位醫(yī)學(xué)專家結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)，就春季養(yǎng)生、疾病預(yù)防等公眾關(guān)心的問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)解答。

關(guān)于科學(xué)“春捂”，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院孫振高醫(yī)師指出，春分時(shí)節(jié)氣溫不穩(wěn)，人體陽(yáng)氣初升脆弱，過(guò)早減衣易致寒邪入侵?？茖W(xué)“春捂”應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)脖子、腰腹和腳踝，穿衣遵循“下厚上薄”原則，避免出汗后受涼。對(duì)于緩解“春困”，孫振高解釋，春季人體皮膚血管擴(kuò)張，大腦供血相對(duì)減少，加之新陳代謝加快，易致困倦。緩解方法包括晚上11點(diǎn)前入睡、中午小憩、白天多通風(fēng)。

在飲食方面，孫振高建議遵循“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則。春季肝火易旺，應(yīng)少吃山楂、檸檬等酸味食物，多食紅棗、山藥、南瓜等甘味食物以滋養(yǎng)脾胃。同時(shí)，可多食用菠菜、韭菜等時(shí)令蔬菜。對(duì)于易春困者，可飲用薄荷菊花茶提神；肝火旺者，可飲用決明子枸杞茶清肝明目。

春分時(shí)節(jié)，一些人會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。滕晶醫(yī)師分析，這與人體生物鐘需適應(yīng)晝夜平分、自身調(diào)節(jié)能力不足及氣溫波動(dòng)有關(guān)。改善睡眠可以從起居調(diào)理、情志調(diào)理和經(jīng)絡(luò)調(diào)理三方面入手。起居調(diào)理建議23點(diǎn)前入睡，6-7點(diǎn)起床，注意夜間保暖，白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。情志調(diào)理通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式舒緩情緒，避免情緒劇烈波動(dòng)。經(jīng)絡(luò)調(diào)理可按摩太沖穴、神門穴以寧心安神。若睡眠問(wèn)題持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

春季也是兒童過(guò)敏性鼻炎高發(fā)期。周朋醫(yī)師指出，花粉、塵螨增多是誘因。防治需避開(kāi)過(guò)敏原，花粉期減少外出、戴口罩，家中勤打掃。飲食清淡，多吃山藥、百合等健脾補(bǔ)肺食物。多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，可按摩迎香穴等幫助通鼻竅。

對(duì)于糖尿病患者，徐燦坤醫(yī)師提醒，春分肝氣旺盛，易致血糖波動(dòng)，需從飲食調(diào)養(yǎng)、起居有常、運(yùn)動(dòng)適度和情志調(diào)攝四方面綜合調(diào)理。飲食調(diào)養(yǎng)遵循“少酸增甘”，多食南瓜、山藥等，并計(jì)入總熱量控制。起居有常晚睡不超23點(diǎn)，早起注意“春捂”，尤其護(hù)好頸、腹、足部。運(yùn)動(dòng)適度選擇八段錦、散步等柔和運(yùn)動(dòng)，避免大汗。情志調(diào)攝保持心情舒暢，可按摩太沖穴、足三里穴疏肝健脾。需密切監(jiān)測(cè)血糖，異常及時(shí)就醫(yī)。

春分時(shí)節(jié)同樣是中風(fēng)等心腦血管疾病高發(fā)期。滕晶醫(yī)師解釋，晝夜溫差大使血管頻繁“熱脹冷縮”，易致血壓劇烈波動(dòng)。高風(fēng)險(xiǎn)人群需做到科學(xué)“春捂”，重點(diǎn)護(hù)頸；起居“慢起床”，遵循“3個(gè)半分鐘”原則；飲食“減酸增甘”，多吃時(shí)令蔬菜；保持情緒平和，戒躁戒怒；規(guī)律服藥、監(jiān)測(cè)指標(biāo)，定期體檢。

倒春寒天氣增加兒童流感風(fēng)險(xiǎn)。周朋醫(yī)師指出，孩子免疫與體溫調(diào)節(jié)能力弱，易受寒邪侵襲。預(yù)防措施包括堅(jiān)持“春捂”，勿急于減衣；飲食溫軟清淡，可食生姜蔥白水、山藥粥等，忌食生冷；采用中醫(yī)外治，如按揉風(fēng)池、足三里等穴位，溫水泡腳，定期捏脊；按時(shí)接種流感疫苗。若孩子出現(xiàn)高熱、精神萎靡，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

春季也是備孕的好時(shí)機(jī)。孫振高醫(yī)師從生殖健康角度建議作息規(guī)律，晚11點(diǎn)前睡，早6-7點(diǎn)起，中午小憩；適度運(yùn)動(dòng)，選擇慢跑、瑜伽等溫和方式，重點(diǎn)舒展大腿內(nèi)側(cè)和髖部，微汗即可；調(diào)節(jié)情志，多踏青、聽(tīng)音樂(lè)，保持心境平和，避免情緒波動(dòng)影響內(nèi)分泌。