“春捂”到底該“捂”哪？適合所有人嗎？這份指南請收好科學(xué)保暖有講究

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2026-03-18 11:30:14 中財(cái)網(wǎng)

“春捂”到底該“捂”哪？適合所有人嗎？這份指南請收好科學(xué)保暖有講究！近兩日，北方大部分地區(qū)氣溫波動明顯，而南方雖然已全面進(jìn)入春季，但許多地方持續(xù)陰雨天氣，體感濕涼。關(guān)于“春捂秋凍”的說法，“春捂”并不簡單意味著多穿衣服。那么，應(yīng)該如何正確地進(jìn)行“春捂”呢？

全國大部分地區(qū)近日以升溫為主，但在冷空氣的影響下，西北、華北、東北、黃淮、江淮等地的氣溫有所變化。新疆、甘肅、內(nèi)蒙古西部、陜西中北部、山西、京津冀、遼寧大部、山東、河南等地晝夜溫差較大，白天最高氣溫可達(dá)10℃左右，但夜間溫度仍低于5℃，早晚需注意保暖。安徽、江蘇、上海等地由于雨水影響，體感濕涼，也需要注意適當(dāng)增減衣物以防感冒。青海大部、內(nèi)蒙古中東部、黑龍江、吉林等地依舊寒冷，哈爾濱19日最高氣溫僅有1℃左右，最低氣溫則降至零下9℃，外出時需穿著羽絨服或厚棉襖等冬裝。四川東部、重慶、云南、湖北、江西、福建、廣東、廣西、海南、臺灣等地氣溫相對穩(wěn)定，一些地方最高氣溫甚至超過20℃，體感溫暖舒適，無需特別“春捂”。

“春捂”的關(guān)鍵在于感覺溫暖而不出汗。如果感到咽干舌燥或身體出汗，則應(yīng)及時調(diào)整著裝?！按何妗笨梢宰裱?15”原則：當(dāng)晝夜溫差大于8℃時，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，并且維持一兩周時，就可以適當(dāng)減少衣物。對于老年人及心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病患者來說，“春捂”有助于適應(yīng)氣溫變化，減少不適。然而，兒童新陳代謝旺盛，過多“春捂”可能導(dǎo)致出汗，增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。

合理調(diào)節(jié)體溫是“春捂”的核心，建議采取“洋蔥穿衣法”，即內(nèi)層穿排汗功能好的衣服，中層選擇毛衣或絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服，最外層則應(yīng)選擇防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服。這樣既能保證足夠的溫暖，又方便穿脫，避免著涼或出汗。

“春捂”還應(yīng)注意保護(hù)頭頸部、腹部和膝足部。頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，易受風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度佩戴圍巾和帽子。腹部特別是肚臍部位的保暖有助于鼓舞脾胃陽氣，尤其是胃部怕冷、容易腹瀉的人更應(yīng)注意。膝足部保暖尤為重要，春寒時要穿保暖性好的鞋襪，腰部和關(guān)節(jié)處也需做好保暖措施。

飲食方面同樣重要。春季適宜食用辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等，生冷食物應(yīng)少吃。早春飲茶推薦性質(zhì)溫和的紅茶或黑茶，以免損傷脾胃陽氣。睡前用溫水泡腳15至20分鐘，有助于擴(kuò)張腳部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

(責(zé)任編輯：0882)

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