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自己燒水喝VS買桶裝水喝，哪種更健康？(3)

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2026-03-23 16:37:21  微博

為了減少微塑料攝入，除了將水燒開再喝，還建議做好以下這些事：




■少吃外賣




大多數(shù)外賣都用塑料盒或者塑料袋盛裝食物，這些塑料制品都可能會(huì)讓我們攝入更多的微塑料。




也別把塑料袋裝的麻辣燙、米線等食物直接套在碗上吃，高溫會(huì)讓微塑料更多地溶解在食物中，收到外賣后應(yīng)當(dāng)盡快將食物倒入自己的餐具中。另外，也要少吃塑料包裝的食品。












■少用塑料吸管




溫度高的飲品或食物會(huì)讓微塑料釋放得更多，包括但不限于熱咖啡、熱奶茶等飲品，很多人還習(xí)慣用塑料吸管來喝飲品，這也會(huì)增加微塑料的攝入。




■少吃塑料包裝的加工食品




少吃加工食品，加工食品經(jīng)層層包裝，受微塑料污染的風(fēng)險(xiǎn)更高。罐裝食品內(nèi)部一般都涂有雙酚A，微塑料難免會(huì)降解在食物里。












■不吃海鮮內(nèi)臟




微塑料能夠進(jìn)入一些海洋生物的體內(nèi)，污染魚類和貝類食物。




來自英國(guó)赫爾大學(xué)赫爾約克醫(yī)學(xué)院的研究人員系統(tǒng)分析了2014至2020年間超過50篇的研究，以調(diào)查全球海洋生物的微塑料污染水平。研究人員發(fā)現(xiàn)，亞洲沿海的軟體動(dòng)物微塑料污染最為嚴(yán)重，存在于海洋動(dòng)物的腸道、肝臟等各個(gè)部位中，其中貽貝、牡蠣和扇貝的微塑料含量最高。




所以，盡量不要生吃海產(chǎn)品，一定要做熟，吃的時(shí)候別忘了去除其內(nèi)臟和鰓。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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