江鳳林表示,絕大多數(shù)猝死在發(fā)生前都有預(yù)警,只是被忽略了。研究發(fā)現(xiàn),超過(guò)50%的心源性猝死患者在事發(fā)前1至4周出現(xiàn)過(guò)不明原因的極度疲勞、胸悶、胸痛、氣短、呼吸困難、心慌、心悸等癥狀。張雪峰近期行程安排非常緊張,經(jīng)常熬夜,身體已處于極度疲勞狀態(tài),再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)無(wú)疑增加了風(fēng)險(xiǎn)。
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先給心臟做“年檢”。40歲以上的人,尤其是長(zhǎng)期熬夜、壓力大,有高血壓、高血糖、高脂血癥或心臟病家族史的人,在開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)前,建議做一次全面心血管評(píng)估。運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)“聽(tīng)身體的話”,如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、呼吸困難等癥狀,請(qǐng)立刻停下休息,必要時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不要跟自己“較勁”,適度為宜。疲勞時(shí)千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng),這是最重要的一條。
在預(yù)防方面,要注意“魔鬼時(shí)間”,凌晨到上午10時(shí)這段時(shí)間是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段。識(shí)別高危人群,如冠心病患者、吸煙者、不良飲食習(xí)慣者、不良生活方式者以及工作、精神壓力過(guò)大者。平衡膳食,避免精神過(guò)度緊張,適量運(yùn)動(dòng),生活規(guī)律、起居有常。定期體檢對(duì)于預(yù)防冠心病猝死十分重要。
江鳳林強(qiáng)調(diào),90%以上的心搏驟停發(fā)生在院外,而院外搶救成功率僅為1%。心搏驟停4分鐘后,腦組織將發(fā)生不可逆損害,因此最初4分鐘被稱(chēng)為“黃金四分鐘”。
【注意!#熬夜后健身易引發(fā)猝死##熬夜后不要再健身了#】眾所周知,熬夜的危害很大
2026-03-25 12:51:53熬夜后健身易引發(fā)猝死