經(jīng)常熬夜的人易誘發(fā)猝死 警惕身體預(yù)警信號(hào)(2)
江鳳林表示，絕大多數(shù)猝死在發(fā)生前都有預(yù)警，只是被忽略了。研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)50%的心源性猝死患者在事發(fā)前1至4周出現(xiàn)過(guò)不明原因的極度疲勞、胸悶、胸痛、氣短、呼吸困難、心慌、心悸等癥狀。張雪峰近期行程安排非常緊張，經(jīng)常熬夜，身體已處于極度疲勞狀態(tài)，再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)無(wú)疑增加了風(fēng)險(xiǎn)。
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先給心臟做“年檢”。40歲以上的人，尤其是長(zhǎng)期熬夜、壓力大，有高血壓、高血糖、高脂血癥或心臟病家族史的人，在開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)前，建議做一次全面心血管評(píng)估。運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)“聽(tīng)身體的話”，如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、呼吸困難等癥狀，請(qǐng)立刻停下休息，必要時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不要跟自己“較勁”，適度為宜。疲勞時(shí)千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，這是最重要的一條。
在預(yù)防方面，要注意“魔鬼時(shí)間”，凌晨到上午10時(shí)這段時(shí)間是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段。識(shí)別高危人群，如冠心病患者、吸煙者、不良飲食習(xí)慣者、不良生活方式者以及工作、精神壓力過(guò)大者。平衡膳食，避免精神過(guò)度緊張，適量運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律、起居有常。定期體檢對(duì)于預(yù)防冠心病猝死十分重要。
江鳳林強(qiáng)調(diào)，90%以上的心搏驟停發(fā)生在院外，而院外搶救成功率僅為1%。心搏驟停4分鐘后，腦組織將發(fā)生不可逆損害，因此最初4分鐘被稱(chēng)為“黃金四分鐘”。
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