熬夜后健身易引發(fā)猝死警惕身體風險!
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,不少人陷入“熬夜透支身體,靠運動強行補救”的誤區(qū),甚至為了追求效果進行過量、劇烈運動。對此,湖南省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師柴曉利提醒,長期熬夜與過量劇烈運動疊加,會給心臟帶來致命負擔,大幅提升心源性猝死的發(fā)生風險,這絕非危言聳聽。
長期熬夜本身就是心臟的“隱形殺手”。熬夜時,人體交感神經(jīng)持續(xù)興奮,心率加快、血壓升高,心臟負荷遠超正常狀態(tài),同時會擾亂心臟正常的節(jié)律,誘發(fā)心律失常、心肌缺血等問題。而運動本是養(yǎng)護心臟的良方,可一旦在熬夜后身體極度疲憊的狀態(tài)下,進行高強度、過量的劇烈運動,就會讓脆弱的心臟“雪上加霜”。此時心臟本就處于疲勞、缺血缺氧狀態(tài),突然承受劇烈運動帶來的巨大負荷,極易引發(fā)心肌急性損傷、惡性心律失常,進而誘發(fā)心源性猝死。
心源性猝死是指由于心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳?,發(fā)病急、進展快,若得不到及時施救,死亡率極高。
除了心源性猝死,“熬夜透支+運動強補”這種不良生活方式還會帶來諸多健康風險:會導致運動效率大幅下降,身體無法得到有效修復,反而加重肌肉勞損、關節(jié)損傷;引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)免疫力降低、脫發(fā)、失眠加重等問題;還會損傷腦血管,增加腦梗、腦出血風險,同時影響消化系統(tǒng),誘發(fā)腸胃疾病。
柴曉利提醒,想要遠離心源性猝死,核心在于早發(fā)現(xiàn)、早預防。
首先要摒棄“熬夜透支+運動強補”的錯誤模式,保證每天7-8小時規(guī)律睡眠,運動需量力而行,遵循“循序漸進、勞逸結合”原則,熬夜后絕不進行跑步、健身、球類等劇烈運動,可選擇慢走、拉伸等溫和活動。
近日,網(wǎng)紅博主“你的渡口”去世的消息引起了廣泛關注。據(jù)其親屬透露,“你的渡口”確已離世,遺體已經(jīng)火化,原因是熬夜導致的猝死
2026-01-13 07:51:15網(wǎng)紅口子姐去世