熬夜本身未必會(huì)直接導(dǎo)致猝死,但它確實(shí)增加了猝死的風(fēng)險(xiǎn)。以下是幾種情況,它們會(huì)使猝死風(fēng)險(xiǎn)升高。
連續(xù)三天以上每天睡眠不足四小時(shí),相當(dāng)于讓心臟在高速運(yùn)轉(zhuǎn)72小時(shí)。正常情況下,睡眠時(shí)心肌細(xì)胞可以得到40%的修復(fù),而缺覺時(shí)這種修復(fù)幾乎停滯。研究顯示,在缺覺狀態(tài)下,心肌耗氧量增加三倍,血管痙攣概率提升五倍。
通宵24小時(shí)后不補(bǔ)覺,健康成年人的血壓會(huì)急劇升高15到20毫米汞柱,血液黏稠度增加20%。此時(shí)即使只是爬一層樓,也可能使心臟負(fù)荷達(dá)到極限。
長期每天睡眠不足六小時(shí),并且伴有高血壓、糖尿病等慢性病,這些疾病本身就會(huì)損傷血管內(nèi)皮。熬夜會(huì)讓血液中的炎性因子增多,加速斑塊形成。肥胖、吸煙、高鹽和重辣飲食等因素還會(huì)使斑塊更加脆弱,隨時(shí)可能破裂并堵塞血管。
熬夜加上白天高強(qiáng)度工作或劇烈運(yùn)動(dòng),交感神經(jīng)已經(jīng)處于亢奮狀態(tài)。如果再受到工作壓力、情緒崩潰或劇烈運(yùn)動(dòng)等刺激,去甲腎上腺素水平會(huì)瞬間飆升。