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經(jīng)常熬夜的人要少做4件事 警惕猝死風(fēng)險(xiǎn)飆升

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2026-02-04 08:19:55  光明網(wǎng)

熬夜本身未必會(huì)直接導(dǎo)致猝死，但它確實(shí)增加了猝死的風(fēng)險(xiǎn)。以下是幾種情況，它們會(huì)使猝死風(fēng)險(xiǎn)升高。

連續(xù)三天以上每天睡眠不足四小時(shí)，相當(dāng)于讓心臟在高速運(yùn)轉(zhuǎn)72小時(shí)。正常情況下，睡眠時(shí)心肌細(xì)胞可以得到40%的修復(fù)，而缺覺時(shí)這種修復(fù)幾乎停滯。研究顯示，在缺覺狀態(tài)下，心肌耗氧量增加三倍，血管痙攣概率提升五倍。

通宵24小時(shí)后不補(bǔ)覺，健康成年人的血壓會(huì)急劇升高15到20毫米汞柱，血液黏稠度增加20%。此時(shí)即使只是爬一層樓，也可能使心臟負(fù)荷達(dá)到極限。

長期每天睡眠不足六小時(shí)，并且伴有高血壓、糖尿病等慢性病，這些疾病本身就會(huì)損傷血管內(nèi)皮。熬夜會(huì)讓血液中的炎性因子增多，加速斑塊形成。肥胖、吸煙、高鹽和重辣飲食等因素還會(huì)使斑塊更加脆弱，隨時(shí)可能破裂并堵塞血管。

熬夜加上白天高強(qiáng)度工作或劇烈運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)已經(jīng)處于亢奮狀態(tài)。如果再受到工作壓力、情緒崩潰或劇烈運(yùn)動(dòng)等刺激，去甲腎上腺素水平會(huì)瞬間飆升。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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