突然開(kāi)始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易引發(fā)猝死 勞累與不當(dāng)運(yùn)動(dòng)成誘因(2)
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前給心臟做“年檢”。40歲以上的人，尤其是長(zhǎng)期熬夜、壓力大，有高血壓、高血糖、高脂血癥或心臟病家族史的人，在開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)前，建議做一次全面心血管評(píng)估。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、壓迫感、頭暈、眼前發(fā)黑、呼吸困難、喘不上氣、心慌、心跳“漏拍”、上臂、背部、下巴放射痛等癥狀，請(qǐng)立刻停下休息，必要時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)能說(shuō)話但不能唱歌，微微出汗即可。疲勞狀態(tài)下不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防心源性猝死，需注意凌晨到上午10時(shí)這段時(shí)間，這是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段。識(shí)別高危人群，如冠心病患者、吸煙者、不良飲食習(xí)慣者、不良生活方式者和工作、精神壓力過(guò)大者。平衡膳食，進(jìn)食清淡和易消化的食物，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素?cái)z入，控制甜食。避免精神過(guò)度緊張，適量運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律、起居有常，定期體檢。
心搏驟停4分鐘后，腦組織將發(fā)生不可逆損害，因此最初4分鐘被稱為“黃金四分鐘”。掌握急救知識(shí)，及時(shí)施救至關(guān)重要。
(責(zé)任編輯：0882)
關(guān)閉
員工上班吃早餐被開(kāi)除獲賠8000元 調(diào)解達(dá)成和解
員工上班吃早餐被開(kāi)除獲賠8000元2026-04-29 22:08:40
1歲半男嬰被搶奶奶和男友被疑賣孫
1歲半男嬰被搶奶奶和男友被疑賣孫2026-04-29 22:05:58
15歲女生遇害至今父親喝掉300斤酒 家庭深陷悲痛
15歲女生遇害至今父親喝掉300斤酒2026-04-29 22:03:27
王楚欽出行偶遇高茨，兩人笑著互相擁抱
王楚欽出行偶遇高茨2026-04-29 21:35:22
中國(guó)軍號(hào)：日本打不起“長(zhǎng)期戰(zhàn)爭(zhēng)” 資源貧瘠成致命弱點(diǎn)
中國(guó)軍號(hào),日本打不起長(zhǎng)期戰(zhàn)爭(zhēng)2026-04-29 16:56:30
1歲半男嬰被搶奶奶和男友被疑賣孫
1歲半男嬰被搶奶奶和男友被疑賣孫2026-04-29 22:05:58
評(píng)論員：烏軍吃不飽暴露后勤問(wèn)題 系統(tǒng)性難題待解
評(píng)論員,烏軍吃不飽暴露后勤問(wèn)題2026-04-29 20:22:59
多方回應(yīng)涮肉店貼網(wǎng)絡(luò)低俗用語(yǔ) 涉嫌低俗廣告語(yǔ)引發(fā)爭(zhēng)議
多方回應(yīng)涮肉店貼網(wǎng)絡(luò)低俗用語(yǔ)2026-04-29 22:02:53
國(guó)新辦中外記者見(jiàn)面會(huì) 勞動(dòng)創(chuàng)造幸福 實(shí)干成就偉業(yè)
國(guó)新辦中外記者見(jiàn)面會(huì)2026-04-29 17:23:09
酒店虛構(gòu)老板離世毀約漲價(jià) 虛假理由逼退訂
酒店虛構(gòu)老板離世毀約漲價(jià)2026-04-29 22:00:04
寧德時(shí)代年終獎(jiǎng)發(fā)放通知 剩余獎(jiǎng)金已發(fā)放
寧德時(shí)代年終獎(jiǎng)發(fā)放通知2026-04-29 17:28:46
稀土永磁大漲原因 龍頭業(yè)績(jī)激增助推
稀土永磁大漲原因2026-04-29 17:23:39
飄窗玻璃墜落砸壞7輛車 裝修失誤惹禍端
飄窗玻璃墜落砸壞7輛車2026-04-29 21:49:01
評(píng)論員：日本軍事暴走正全面提速
評(píng)論員：日本軍事暴走正全面提速2026-04-29 17:37:37
白宮：特朗普與高級(jí)幕僚討論伊朗提出的霍爾木茲海峽提議 提議細(xì)節(jié)曝光
白宮,特朗普與高級(jí)幕僚討論伊朗提出的霍爾木茲海峽提議2026-04-29 17:26:01
五一檔新片預(yù)售火熱 多元影片齊亮相
五一檔新片預(yù)售火熱2026-04-29 21:37:57
西南“山水+人文”體驗(yàn)受熱捧 跨省游熱潮涌動(dòng)
西南山水+人文體驗(yàn)受熱捧2026-04-29 21:43:30
人民日?qǐng)?bào)刊文批扭曲的痕跡主義：把留痕當(dāng)成應(yīng)付檢查、博取眼球的捷徑
人民日?qǐng)?bào)刊文談留痕2026-04-29 21:46:20
伊朗強(qiáng)硬不接套路 反制美國(guó)股市操縱
伊朗強(qiáng)硬不接套路2026-04-29 15:14:45
黃金徹底漲不動(dòng)了？黃金牛市真的結(jié)束了嗎
影響金價(jià)的關(guān)鍵因素是什么2026-04-29 17:40:10
特朗普聽(tīng)懂了英國(guó)國(guó)王的反擊嗎 微妙外交下的言辭較量
特朗普聽(tīng)懂了英國(guó)國(guó)王的反擊嗎2026-04-29 21:51:44
北京二手房成交創(chuàng)5年同期新高 市場(chǎng)熱度持續(xù)高位
北京二手房成交創(chuàng)5年同期新高2026-04-29 21:40:54
日本摻和“肩并肩”軍演圖什么 加強(qiáng)盟友合作
日本摻和肩并肩軍演圖什么2026-04-29 20:25:29
酒店謊稱老板離世漲價(jià)被立案 虛假理由逼退訂
酒店謊稱老板離世漲價(jià)被立案2026-04-29 21:59:35
一酒店謊稱老板離世上調(diào)房?jī)r(jià) 虛假理由逼退訂
一酒店謊稱老板離世上調(diào)房?jī)r(jià)2026-04-29 21:57:25
女子治頸椎遭醫(yī)生猥褻 涉事醫(yī)生被解聘并拘留
女子治頸椎遭醫(yī)生猥褻2026-04-29 21:54:38
阿聯(lián)酋退出歐佩克 黃金為何暴跌 能源卡特爾體系裂變
阿聯(lián)酋退出歐佩克黃金為何暴跌2026-04-29 15:19:26
女子稱外賣吃出一節(jié)破損電池 商家拒絕陪同就醫(yī)
女子稱外賣吃出一節(jié)破損電池2026-04-29 21:54:11
15歲女生遇害至今父親喝掉300斤酒 家庭深陷悲痛
15歲女生遇害至今父親喝掉300斤酒2026-04-29 22:03:27
臺(tái)網(wǎng)友諷刺民進(jìn)黨禁的一定是好東西 高德地圖登頂下載榜
臺(tái)網(wǎng)友諷刺民進(jìn)黨禁的一定是好東西2026-04-29 15:07:46
英國(guó)國(guó)王給特朗普送了一口鐘 特殊禮物傳遞心意
英國(guó)國(guó)王給特朗普送了一口鐘2026-04-29 17:29:17
媒體：日本“再軍事化”面臨失控風(fēng)險(xiǎn) 東亞和平隱患加劇
媒體,日本再軍事化面臨失控風(fēng)險(xiǎn)2026-04-29 20:28:03
員工上班吃早餐被開(kāi)除獲賠8000元 調(diào)解達(dá)成和解
員工上班吃早餐被開(kāi)除獲賠8000元2026-04-29 22:08:40
俄羅斯能守住對(duì)薩赫勒三國(guó)的影響嗎？
俄羅斯能守住對(duì)薩赫勒三國(guó)的影響嗎2026-04-29 17:20:32
國(guó)臺(tái)辦算清臺(tái)灣統(tǒng)一后的經(jīng)濟(jì)賬 和平統(tǒng)一帶來(lái)空前良機(jī)
國(guó)臺(tái)辦算清臺(tái)灣統(tǒng)一后的經(jīng)濟(jì)賬2026-04-29 16:54:38
相關(guān)新聞
程序員周末加班猝死當(dāng)天有4個(gè)DDL 高強(qiáng)度工作引發(fā)悲劇
2026-01-22 11:41:46程序員周末加班猝死當(dāng)天有4個(gè)DDL猝死為啥會(huì)盯上年輕人 高強(qiáng)度工作成隱患
3月24日，知名教育博主張雪峰因心源性猝死不幸離世，年僅41歲
2026-03-26 08:17:06猝死為啥會(huì)盯上年輕人歌手張政直播后突然暈倒被緊急送醫(yī) 高強(qiáng)度工作引發(fā)健康危機(jī)
2026-04-01 14:52:12歌手張政直播后突然暈倒被緊急送醫(yī)好友稱王昆生病期間仍做高強(qiáng)度訓(xùn)練 心源性猝死引關(guān)注
2025-12-18 08:26:31好友稱王昆生病期間仍做高強(qiáng)度訓(xùn)練研究發(fā)現(xiàn)每天10分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能抗癌 激活身體“抗癌力”
2025-12-19 10:59:20研究發(fā)現(xiàn)每天10分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能抗癌30歲男子上廁所時(shí)猝死 家庭頂梁柱突然離世
2026-02-03 20:08:3730歲男子上廁所時(shí)猝死
