熬夜到什么程度會出現(xiàn)猝死？熬夜可能引發(fā)心源性猝死 醫(yī)生劃出4條紅線(2)
提醒：如果熬夜后累到起床都費勁，休息12小時后仍沒有緩解，胸口像被巨石壓住般悶痛，有時還會放射到左肩、下巴，莫名冒冷汗、手腳冰涼，伴隨惡心想吐，走幾步路就喘得厲害，感覺空氣都不夠用，這些都可能是心梗的前兆，此時坐下來休息，立刻撥打120，或許能救命。
幾點睡覺算熬夜？
“日出而作，日落而息”是古人的養(yǎng)生智慧，其中離不開褪黑素的“支持”。
褪黑素是負責(zé)調(diào)節(jié)“睡眠-覺醒周期”的睡眠激素，主要由大腦深處的松果體分泌，它最重要的作用，是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，幫助睡眠，告訴身體“到點了該睡覺了”。
褪黑素的分泌受光線影響
白天，褪黑素分泌維持在很低的水平；晚上九、十點時分泌量增加；晚上十一點左右分泌量大量增加；凌晨兩三點達到最高峰；天亮?xí)r，褪黑素的分泌又逐漸降至最低水平。
如果經(jīng)常熬夜，尤其是23點以后褪黑素大量分泌時還不睡，“睡眠-覺醒周期”就會受到影響，出現(xiàn)“困過勁兒，反而不困了的感覺”，可能導(dǎo)致入睡困難、半夜醒來或早上早醒等情況。
也就是說，不熬夜早點睡，能正好與褪黑素大量分泌的時間相契合，可以充分發(fā)揮其促進睡眠的作用，提高入睡效率。
上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明介紹，睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量不好、睡眠節(jié)律顛倒都屬于熬夜。
從時間上來說，晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，尤其是晚上11點到次日3點，深度睡眠都集中在這個時段。過了晚上12點就是熬夜，越晚睡對身體傷害越大。
熬夜時心臟“咯噔”一下危險嗎？
有些人熬夜時可能心臟會突然“咯噔”一下，原本“咚—咚—咚”的心跳，變成了“咚—咚咚—咚”……
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