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脂肪肝悄悄盯上年輕人 不良習(xí)慣成主因

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2026-04-26 14:37:16  極目新聞

脂肪肝年輕化趨勢(shì)明顯，這與快節(jié)奏的生活和工作壓力有關(guān)。許多年輕人偏愛(ài)高熱量、高脂食物，并且喜歡飲酒，這些都是導(dǎo)致脂肪肝的重要因素。長(zhǎng)期大量飲酒是酒精性脂肪肝的主要原因，男性每日酒精攝入量超過(guò)40克（女性20克），持續(xù)五年以上即為大量飲酒；單次飲酒超過(guò)80克則屬于急性過(guò)量。此外，年輕人喜歡吃炸雞、漢堡、奶茶等高熱量食物，加之久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易發(fā)胖，約75%至95%的肥胖者患脂肪肝，尤其是腹部肥胖者?？梢酝ㄟ^(guò)測(cè)量腰臀比來(lái)判斷患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，腰臀比≥1或腰圍≥90厘米、臀圍≥90厘米時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)較高。

一些護(hù)肝方法并不可取。長(zhǎng)期節(jié)食或吃素可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，不利于肝臟健康，應(yīng)葷素搭配飲食。降脂藥物可能會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至引起藥物性損傷。雖然護(hù)肝藥對(duì)保護(hù)肝臟有一定作用，但過(guò)程相對(duì)緩慢，避免脂肪肝不應(yīng)依賴藥物。

有效的護(hù)肝方法包括注重體檢，特別是對(duì)于肥胖者、酗酒者、糖尿病患者、高脂血癥患者及長(zhǎng)期攝入高脂肪高熱量食物的人群，建議定期進(jìn)行腹部超聲和肝功能檢查。推薦每周進(jìn)行三到五次慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，以保持身體健康。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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