“大睡特睡”能修復(fù)大腦？錯(cuò)！ 深度睡眠才是關(guān)鍵
近日，“大睡特睡修復(fù)前額葉”登上熱搜。很多人認(rèn)為，熬夜后“狠狠補(bǔ)一覺(jué)”，連續(xù)睡上10個(gè)小時(shí)以上，就能讓疲憊的大腦，特別是負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能的前額葉皮層得到充分修復(fù)。這種說(shuō)法并不準(zhǔn)確。
醫(yī)生指出，超長(zhǎng)睡眠不等于高效修復(fù)，長(zhǎng)期刻意“大睡特睡”反而可能損傷大腦功能。正常成年人需要7到9小時(shí)的睡眠。熬夜后偶爾一次睡眠超過(guò)10小時(shí)可以短暫緩解睡眠不足的影響，但長(zhǎng)期如此弊大于利。人體是節(jié)律動(dòng)物，褪黑素在夜間分泌達(dá)到高峰，讓人感到困倦并自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。白天補(bǔ)覺(jué)會(huì)使大腦進(jìn)入混亂狀態(tài)。
大腦的前額葉皮層最怕熬夜、壓力和睡眠不足?！斑B睡10小時(shí)以上”的習(xí)慣會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致醒來(lái)更迷糊；引發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，情緒低落；甚至放緩大腦供血供氧，陷入“睡得多、狀態(tài)差”的惡性循環(huán)。
大腦前額葉位于額頭后方，被稱(chēng)為大腦CEO，負(fù)責(zé)全身運(yùn)動(dòng)控制、語(yǔ)言輸出、任務(wù)計(jì)劃制定與執(zhí)行、抑制沖動(dòng)、管控欲望以及調(diào)控注意力、情緒與人格。前額葉受損會(huì)導(dǎo)致情緒和認(rèn)知異常、認(rèn)知能力下降等問(wèn)題。這些問(wèn)題不能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)床來(lái)改善，真正能修復(fù)大腦前額葉皮層的是深度睡眠。
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