長時間站立洗頭洗澡會使下肢血管擴張,腦部供血相應(yīng)減少,可導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?,甚至?xí)灥?。建議洗澡時可以準(zhǔn)備一個防滑浴凳,尤其是老年人或體弱者,感到不適時可坐下休息,避免發(fā)生意外。
洗澡后身體的毛孔張開、血管擴張,此時若立刻吹空調(diào)或沖冷水,溫差刺激會令血管急劇收縮,血壓、心率隨之波動,可能誘發(fā)心絞痛甚至猝死。建議洗完澡應(yīng)擦干身體,待體溫逐漸恢復(fù)后再降溫,切忌貪一時之快。
即使沒有明顯出汗,夏天還是建議每天洗一次澡。即使在靜息、涼爽的環(huán)境下,皮膚仍然在持續(xù)進(jìn)行“不顯性出汗”。汗水中含有鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質(zhì)等成分,尤其在腋窩、私密處等部位還會有特殊的大汗腺,它們產(chǎn)生的汗水黏稠、油分重,加上細(xì)菌催化,更容易產(chǎn)生臭味。不管有沒有出汗,夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮膚病患者,建議根據(jù)自身情況咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。
夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,除了科學(xué)洗澡外,還需留意以下幾點。適當(dāng)午休,夏季人體新陳代謝加快,心腦血管血液供給容易出現(xiàn)不足,建議適當(dāng)午睡,以20分鐘為宜,最好別超過30分鐘。避免大汗淋漓,平時要盡量避免大量出汗,鍛煉也應(yīng)避免劇烈運動,以“小動”為宜,身體微微出汗即可。別等渴了才想起喝水,日常適量多喝溫開水或淡茶水,但不要一次性大量飲水。吃點高鉀食物,夏天出汗多,尤其大量出汗時體內(nèi)的鉀、鈉等電解質(zhì)流失,有可能誘發(fā)惡性心律失常。蔬果是鉀的重要來源,如菌類、嫩豆類、深綠色葉菜和水果等。
夏季高溫高濕的環(huán)境會給心臟帶來不小的負(fù)擔(dān),保護(hù)心臟不妨從科學(xué)洗澡、關(guān)注生活細(xì)節(jié)做起。
“五一”假期聚會或朋友小聚時,很多人喜歡將飲料與酒混著喝,比如白酒兌雪碧、紅酒加紅牛。這種看似時髦的喝法其實對大腦和身體有潛在危害,甚至比單純喝酒更危險
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