夏天這樣洗澡 大腦和心臟真的受不了 警惕6大隱患(2)
長時間站立洗頭洗澡會使下肢血管擴張，腦部供血相應(yīng)減少，可導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，甚至?xí)灥?。建議洗澡時可以準(zhǔn)備一個防滑浴凳，尤其是老年人或體弱者，感到不適時可坐下休息，避免發(fā)生意外。
洗澡后身體的毛孔張開、血管擴張，此時若立刻吹空調(diào)或沖冷水，溫差刺激會令血管急劇收縮，血壓、心率隨之波動，可能誘發(fā)心絞痛甚至猝死。建議洗完澡應(yīng)擦干身體，待體溫逐漸恢復(fù)后再降溫，切忌貪一時之快。
即使沒有明顯出汗，夏天還是建議每天洗一次澡。即使在靜息、涼爽的環(huán)境下，皮膚仍然在持續(xù)進(jìn)行“不顯性出汗”。汗水中含有鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質(zhì)等成分，尤其在腋窩、私密處等部位還會有特殊的大汗腺，它們產(chǎn)生的汗水黏稠、油分重，加上細(xì)菌催化，更容易產(chǎn)生臭味。不管有沒有出汗，夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮膚病患者，建議根據(jù)自身情況咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。
夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，除了科學(xué)洗澡外，還需留意以下幾點。適當(dāng)午休，夏季人體新陳代謝加快，心腦血管血液供給容易出現(xiàn)不足，建議適當(dāng)午睡，以20分鐘為宜，最好別超過30分鐘。避免大汗淋漓，平時要盡量避免大量出汗，鍛煉也應(yīng)避免劇烈運動，以“小動”為宜，身體微微出汗即可。別等渴了才想起喝水，日常適量多喝溫開水或淡茶水，但不要一次性大量飲水。吃點高鉀食物，夏天出汗多，尤其大量出汗時體內(nèi)的鉀、鈉等電解質(zhì)流失，有可能誘發(fā)惡性心律失常。蔬果是鉀的重要來源，如菌類、嫩豆類、深綠色葉菜和水果等。
夏季高溫高濕的環(huán)境會給心臟帶來不小的負(fù)擔(dān)，保護(hù)心臟不妨從科學(xué)洗澡、關(guān)注生活細(xì)節(jié)做起。
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