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高血壓人群別大意！夏季血壓正常不等于高血壓好了(3)

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2026-06-04 17:11:28  頭條




高溫室外突然進入低溫空調房，血管會瞬間收縮，血壓短時間飆升?？照{溫度建議恒定26℃以上，不要直吹頭頸部，睡前務必調高溫度，避免夜間血管受涼痙攣。




2、補水少量多次，不要大口猛灌




夏天出汗多，血液容易粘稠，升高血栓風險。每天保持1500~2000ml溫水，不要喝冰水、濃茶、碳酸飲料，溫水可以稀釋血液，減輕血管負擔。




3、飲食清淡，管住重口味




夏季夜宵、鹵味、燒烤含鹽量極高，鈉鹽會鎖住水分、升高血壓。建議每天食鹽控制在5克以內，多吃芹菜、冬瓜、番茄等清淡蔬菜，少吃腌制咸菜。




4、避免晨練過早、劇烈運動




夏季清晨空氣濕度大、氣壓低，且清晨是血壓高峰期。不建議太早出門鍛煉，避開6-8點，選擇傍晚溫和散步，禁止快跑、劇烈跳操，防止血壓驟升。






高危人群特殊提醒




合并高血脂、糖尿病、冠心病的高血壓人群，血管基礎差，絕對不能擅自改動藥量。哪怕血壓常年平穩(wěn)，也要每三個月復查一次，聽從醫(yī)囑調整方案。一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶、眼前發(fā)黑，立刻平躺休息，切勿硬扛。




夏季降壓忠告




給所有高血壓朋友總結一句好記口訣：夏天血壓看似穩(wěn)，切勿私自把藥停；空調溫差要把控，清淡喝水護血管。




我在臨床常說一句話：高血壓不怕數(shù)值偏高，最怕忽高忽低。藥物副作用可控，但是中風、心梗、腦出血不可逆。不要憑著自我感覺判斷病情，不要盲目跟風停藥，科學服藥、平穩(wěn)養(yǎng)護，才是保命根本。




家里有高血壓老人，一定要轉發(fā)提醒。我是李醫(yī)生，專注通俗、靠譜的慢病科普，關注我，安穩(wěn)度夏，遠離心腦血管并發(fā)癥。


(責任編輯：zx0002)
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