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有這個睡眠習慣的人心血管壓力更大 入睡時間不規(guī)律風險翻倍

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2026-06-05 08:16:21  光明網

很多人認為睡眠不足對健康有害，卻往往忽視了睡眠不規(guī)律帶來的風險。2026年3月，國際期刊《BMC心血管疾病》發(fā)表了一項研究，指出中年人入睡時間不規(guī)律可能使未來患心血管疾病的風險翻倍。該研究跟蹤調查了3231名中年人長達十年以上，在他們46歲時連續(xù)一周監(jiān)測其睡眠數(shù)據(jù)（包括入睡時間和起床時間），并記錄了之后十年的健康狀況。

有這個睡眠習慣的人心血管壓力更大

研究結果顯示，入睡時間不規(guī)律的人發(fā)生心臟病、中風等嚴重心血管事件的風險比作息規(guī)律者高出約兩倍。值得注意的是，這種風險僅在那些每晚睡眠少于8小時的人群中被觀察到。

固定入睡時間之所以重要，是因為當身體無法預測何時休息時，內在生物鐘會變得混亂，從而給心血管系統(tǒng)帶來持續(xù)的壓力。因此，即使暫時無法保證每天睡足6至8小時，至少可以嘗試每天在同一時間就寢，盡量讓入睡時間波動不超過30分鐘。

(責任編輯：zx0176)
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