建議心血管不好的人改一下運(yùn)動(dòng)時(shí)間
澳大利亞悉尼大學(xué)一項(xiàng)研究證實(shí)，與其他時(shí)間段相比，晚上進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)心血管疾病、全因死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。流行病學(xué)也發(fā)現(xiàn)，約29%心源性猝死和多數(shù)腦梗發(fā)生在清晨6~10點(diǎn)。因此，不建議心血管疾病患者和高風(fēng)險(xiǎn)人群早上鍛煉，晚上18點(diǎn)后是運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)間。
鍛煉身體要注意
①運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)間與入睡間隔2小時(shí)；
②晚飯別吃太晚，盡量先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)；
③飯后休息半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)；
④晚上光線不足，戶外注意安全；
⑤量力而行，出現(xiàn)不適及時(shí)休息。
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