中醫(yī)說芒種：仲夏來臨無“濕”自通調(diào)養(yǎng)身心安然度夏

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2026-06-05 08:36:51 新華網(wǎng)

6月5日，夏季的第三個節(jié)氣“芒種”即將到來。天氣炎熱、雨水增多，如何因地制宜積極調(diào)養(yǎng)，舒暢身心？

中醫(yī)說芒種：仲夏來臨無“濕”自通

在中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師張穎看來，北方以熱為主，偶有短時雷雨，總體熱重于濕，多汗、頭重、乏力等情況多見，需重視養(yǎng)心、防熱、護氣，避免心火過旺、耗氣傷津。飲食宜盡量避免生冷冰飲、重油重甜、燒烤烈酒，以防滋生痰濕、損傷脾陽，從而加重多汗、困重問題。大眾可選用百合蓮子薏米絲瓜排骨湯以健脾祛濕、清心安神，氣虛多汗、身體乏力、口干煩熱者可飲用黃芪浮小麥烏梅茶。小麥在中醫(yī)里被稱為“心之谷”，能夠養(yǎng)心健脾、緩解夏季心煩乏力。芒種時節(jié)北方新麥已經(jīng)成熟，主食選用新麥饅頭、面條、新麥粥等，十分貼合。

中醫(yī)說芒種：仲夏來臨無“濕”自通調(diào)養(yǎng)身心安然度夏

進入梅雨季的南方則是濕重于熱，人容易為濕邪所困。上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科主任醫(yī)師傅慧婷說，濕熱裹挾下，肥胖或痰濕重的人容易多汗，若不及時更換衣物易生痱子或癤瘡；瘦人或陰虛、血虛之人則易感烘熱無汗，常伴頭暈眼花、倦怠乏力、納呆便秘等癥狀；此外，蚊蟲繁衍迅速，容易引發(fā)感染。此時消化功能顯著減弱，宜多食清淡之品，如當季新鮮蔬果、豆制品。老人不宜多食隔夜菜、冰鎮(zhèn)飲品以及西瓜、火龍果等寒性水果，有基礎(chǔ)疾病或脾胃功能較弱的老人宜少食多餐，多食營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物；飲品宜選擇淡茶或白開水，也可咨詢中醫(yī)醫(yī)師選擇適合自身體質(zhì)的養(yǎng)生茶。南方的時令水果枇杷具有潤肺下氣、生津止渴、和胃降逆的功效，適合肺燥咳嗽或咽干口渴煩熱人群食用；枇杷葉粳米粥也可清胃熱、止嘔逆、潤肺燥；部分可食用品種的仙人球花性涼味甘，具有清熱解毒、消腫止痛、潤肺止咳等功效，可以煲湯、涼拌、白灼、炒菜或作甜品食用。

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