今天是1月5日，北京時(shí)間10時(shí)33分，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣——小寒。這個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著一年中最冷的時(shí)期即將到來。盡管名字中有“小”字，但小寒時(shí)節(jié)的氣溫通常是全年最低的。今年的小寒已經(jīng)進(jìn)入了“二九”，而“三九”則完全處于小寒期間，因此有“小寒勝大寒”的說法。此時(shí)，南北方都常見風(fēng)、雨、雪等天氣現(xiàn)象。

中國疾控中心發(fā)布了2024年第52周（12月23日至12月29日）全國急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測情況。監(jiān)測結(jié)果顯示，急性呼吸道傳染病總體呈持續(xù)上升趨勢，不同病原體導(dǎo)致感染的走勢存在差異，流感病毒陽性率快速上升。門急診檢測陽性病原體主要是流感病毒、人偏肺病毒和鼻病毒，住院嚴(yán)重急性呼吸道感染病例檢測陽性病原體主要是流感病毒、肺炎支原體和人偏肺病毒。無論是門急診還是住院病例中，流感都是最主要的病原體之一。不同省份間流感活動(dòng)水平有所不同，北方省份上升略明顯，但仍低于去年同期水平。0至4歲病例中，呼吸道合胞病毒陽性率以及14歲以下病例中，人偏肺病毒陽性率呈波動(dòng)上升趨勢，北方省份上升趨勢更明顯。北方省份肺炎支原體陽性率持續(xù)下降，南方省份肺炎支原體感染仍處于較低水平。鼻病毒陽性率持續(xù)下降，腺病毒陽性率呈波動(dòng)下降趨勢。

當(dāng)前南北方流感病毒陽性率中，99%以上為甲型H1N1流感亞型。隨著流感感染人數(shù)增多，抗流感藥物銷量近期也持續(xù)增長，特別是瑪巴洛沙韋這種藥品受到追捧?，敯吐迳稠f與奧司他韋均可用于治療甲流和乙流感染，但兩者作用機(jī)制不同。瑪巴洛沙韋通過抑制流感病毒復(fù)制來阻止病毒在體內(nèi)增殖，其消除半衰期約為79小時(shí)；奧司他韋的血藥濃度下降半衰期一般為6至10小時(shí)。在給藥方式上，奧司他韋需要每天服用兩次、連吃五天，而瑪巴洛沙韋全病程只需要給藥一次。目前，奧司他韋膠囊劑和顆粒劑可用于1歲以上兒童及成人，干混懸劑適用于更小的幼兒；瑪巴洛沙韋僅批準(zhǔn)用于5歲以上、體重在20公斤以上的兒童及成人。醫(yī)生提醒，嬰幼兒感染后應(yīng)優(yōu)先考慮及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，包括妊娠期和哺乳期患者都應(yīng)優(yōu)先考慮用藥安全問題。

現(xiàn)在已是小寒節(jié)氣，按照中醫(yī)理論，這時(shí)也是“陰邪”最盛的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”小寒節(jié)氣前后，晝短夜長，人們應(yīng)適當(dāng)早睡晚起，延長睡眠時(shí)間，有利于陽氣潛藏和陰精積蓄。此外，注意頭部、頸部、手腳等部位的防寒保暖尤為重要。例如，每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，加入紅花、當(dāng)歸等中藥材，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病的發(fā)生。穿衣方面，內(nèi)層衣物應(yīng)選擇透氣、吸汗材質(zhì)，中層衣物要保暖效果好，如羊毛、羽絨等，外層衣物需防風(fēng)防水。鞋襪保持干燥溫暖，佩戴圍巾、帽子增加保暖效果。鍛煉身體同樣重要，應(yīng)在陽光充足的時(shí)段進(jìn)行，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。

小寒節(jié)氣養(yǎng)腎也很重要?？梢酝ㄟ^搓腰眼和揉丹田來養(yǎng)腎。搓腰眼時(shí)，雙手搓熱后按壓腰部，用力搓30次，早晚各一次，可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊、聰耳明目、固精益腎、延年益壽。揉丹田位于肚臍下三橫指處，雙手疊放按摩，順時(shí)針60次，逆時(shí)針60次，有助于養(yǎng)腎填精補(bǔ)髓。

冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生時(shí)要注意科學(xué)方法。中藥進(jìn)補(bǔ)并非越名貴越好，而是取決于功效和個(gè)人體質(zhì)。高熱量和高脂肪食物可幫助抵御寒冷，但不宜過量，以免導(dǎo)致“三高”。溫性食物如雞肉、牛肉和羊肉適合陽虛體質(zhì)的人，鴨肉適合陰虛體質(zhì)的人。飲食應(yīng)多樣化，保證均衡。水果選擇應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)，避免空腹或食用冰冷水果。并非所有人都適合冬季進(jìn)補(bǔ)，亞健康人群和慢性病穩(wěn)定期患者適宜進(jìn)補(bǔ)，而身體健壯者、急性病患者和脾胃虛弱者則不宜。