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冬季養(yǎng)生四個習慣要改掉 順應冬藏之道

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2025-12-06 16:26:32  光明網

寒冬來臨，萬物蟄伏，大自然以其特有的方式踐行著“冬藏”的智慧。人類作為大自然的一部分，也應順應這一節(jié)律，休養(yǎng)生息。然而，在快節(jié)奏生活中，很多人的一些習慣實際上違背了這一自然規(guī)律。

古人養(yǎng)生強調“早臥晚起，必待日光”，使人體氣息與冬日閉藏之氣相應。如今許多人卻在深夜繼續(xù)看視頻、刷手機，沉迷于各種娛樂活動。夜晚屬陰，是身體進行自我修復和滋養(yǎng)臟腑的關鍵時刻。若不按時入睡，會耗傷人體的陰血，導致腎陰虧虛，出現(xiàn)口干舌燥、心煩意亂、夜不能寐、頭暈耳鳴等早衰癥狀。

不少人認為只有汗流浹背才算達到健身效果，這在冬季并不適宜。中醫(yī)認為，“汗為心之液”，過度出汗會帶走體內津液，耗損寶貴的陽氣。冬季氣候寒冷，人體毛孔處于閉合狀態(tài)，以守護體內陽氣。此時若劇烈運動、大汗淋漓，會使體內辛苦收藏的陽氣外泄，不僅易使寒邪乘虛而入，損傷衛(wèi)氣，還會導致來年春天陽氣升發(fā)無力，使人感到異常疲憊、精力不濟。

冬季對應腎臟，在情志上對應于恐懼。過度的恐懼、焦慮、驚嚇或長期處于高壓狀態(tài)，都會直接損傷腎氣，導致氣機下陷，腎失封藏之職，精氣無故下泄。人們可能出現(xiàn)無緣由的恐慌感、記憶力明顯減退、早生華發(fā)甚至異常脫落等問題。

冬季天寒地凍，如果仍嗜食生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料，或衣著單薄、不避風寒，寒邪便會直中脾胃，損傷脾胃陽氣，使人逐漸出現(xiàn)畏寒怕冷、消化不良、腹脹便溏等陽氣不足的表現(xiàn)。

冬季，每一次熬夜、每一場劇烈運動、每一刻焦慮不安、每一杯冰鎮(zhèn)飲品，都在消磨我們賴以健康長壽的生命之本。順應冬季“封藏”，才是正確的養(yǎng)生之道。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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