冬天多閉嘴少說話也是養(yǎng)生！(2)

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2025-12-08 09:24:37 今日頭條

有些人可能直到血壓升到非常高的時(shí)候（比如180/120mmHg或更高），才出現(xiàn)明顯癥狀，例如嚴(yán)重頭痛、胸痛、呼吸困難、惡心嘔吐、視物模糊等。這時(shí)，往往已經(jīng)非常危險(xiǎn)了。

悄悄升高的血壓，讓冬天成為心腦血管疾病高發(fā)的危險(xiǎn)時(shí)間。

心腦血管疾病，是比癌癥更致命的「頭號(hào)殺手」。常說的「老人難過冬」，一大重要原因就來它。

一項(xiàng)覆蓋19個(gè)國(guó)家的大型研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管死亡在冬季顯著高于夏季^[5]。

另一項(xiàng)覆蓋了我國(guó)從北到南8座城市（鞍山、唐山、西安、南京、蘇州、武漢、上海和廣州）的研究顯示，冬季的晝夜溫差每增加1℃，全因死亡率、心腦血管死亡率會(huì)分別增加0.42%、0.45%^[6]。

冬天白天和夜里溫差越大，對(duì)心腦血管越不友好。

圖注：說到這，就不得不夸一下愛去三亞的東北人了，很會(huì)保護(hù)自己的心腦血管?。?/p>

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

每到冬天，心血管和急診的醫(yī)生都會(huì)提醒，家里老人一定要注意血壓?jiǎn)栴}。

每天只需幾分鐘，好好測(cè)個(gè)血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，就是避免最糟糕情況發(fā)生的第一步。

血壓要想測(cè)得準(zhǔn)

記得「722」口訣

很多長(zhǎng)輩測(cè)血壓，是哪天想起來了就過去測(cè)一下，時(shí)間、身體狀態(tài)都很隨機(jī)。測(cè)出來的結(jié)果也就大概看一下，過一會(huì)兒就忘了。

這種隨意的測(cè)法，很容易誤判。

血壓本來就是會(huì)波動(dòng)的：剛運(yùn)動(dòng)完、剛生氣、喝了咖啡、熬了夜，都會(huì)讓血壓短暫升高。甚至左胳膊和右胳膊，測(cè)出來的都不一樣。

只看某一天、某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的數(shù)字，很容易把偶爾的波動(dòng)，當(dāng)成平均水平。

想要更準(zhǔn)確地了解血壓的變化，醫(yī)生會(huì)推薦一個(gè)更靠譜的家庭測(cè)量方式——「722」原則：

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冬天多閉嘴少說話也是養(yǎng)生！(2)