春節(jié)“掃房”健康指南重啟空間迎新年(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2026-02-11 08:58:46 環(huán)球時報

年前徹底清掃后，平時也要主動保持大掃除的成果。建議把“大工程”轉(zhuǎn)化為輕松的日常微習(xí)慣，比如隨手歸位，為常用物品設(shè)定固定位置；遵循“進一出一”原則，有效控制物品總量；每周花約20分鐘，對一個重點區(qū)域進行局部清潔。這些簡單易行的習(xí)慣，能防止雜物堆積和污漬凝固，維持家居整潔有序，也為健康帶來保障。

此外，提供幾個掃房時的清潔小技巧。棉抹布適合擦家具、電器，盡量選擇淺色的，便于查看是否干凈，尤其是廚房使用的抹布。海綿清洗餐具時，避免用鋼絲球以免造成劃痕，每次使用后洗凈并風(fēng)干，切忌使用海綿當(dāng)擦灰抹布。鋼絲球除油污前最好放在沸水中煮一下，以便除掉其表面的工業(yè)油脂和碎屑，需戴手套使用。牙刷適合擦浴室墻壁，浴室濕氣重，墻磚之間的縫隙容易滋生霉菌，用牙刷刷洗縫隙比用大刷子更有效。

除了幫居家環(huán)境除塵，身體也要排出“廢物”。長期久坐、飲食不節(jié)與作息紊亂，容易導(dǎo)致代謝廢物堆積、脂肪過剩與持續(xù)疲勞。推薦一套科學(xué)調(diào)理方案，為身體減負(fù)。新年伊始，不妨主動優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少高油、高糖、重鹽食物攝入，減輕消化負(fù)擔(dān)。注重科學(xué)補水，每日喝夠1500~2000毫升，可以買個大杯子，裝滿一整天的量，少量多次飲用。規(guī)律三餐，工作再忙也要把每頓飯吃好，每餐七分飽，避免暴飲暴食，晚餐宜清淡，盡量在晚7點前完成，為腸胃留足夜間修復(fù)時間。

要想甩掉多余脂肪，建議以有氧運動為基礎(chǔ)，選擇快走、慢跑、游泳、跳繩或瑜伽等中等強度運動，每日堅持30~40分鐘，每周至少5次。一家人一起行動更好，通過親子跳繩、趣味拉伸等活動，更能提升每個人的參與感與持續(xù)性。有局部塑形需求的人，針對腰腹、肩頸等易堆積脂肪和僵硬的部位，輔以平板支撐、肩頸拉伸等練習(xí)，每次15~20分鐘，幫助改善體態(tài)，緩解肌肉緊張。利用碎片時間，將運動融入生活，如飯后散步15分鐘、工作間隙簡單伸展、做家務(wù)時加大活動幅度等，能提升代謝水平，避免久坐帶來的循環(huán)滯緩。

關(guān)閉

春節(jié)“掃房”健康指南 重啟空間迎新年(2)

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

春節(jié)“掃房”健康指南重啟空間迎新年(2)