春分節(jié)氣科學“春捂”少生病養(yǎng)生防病正當時

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2026-03-20 10:57:48 同花順金融網(wǎng)

春分時節(jié)，天氣多變，是多種疾病的高發(fā)期。3月20日，山東省衛(wèi)生健康委舉行“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會，多位醫(yī)學專家結合節(jié)氣特點，就春季養(yǎng)生、疾病預防等公眾關心的問題進行了詳細解答。

關于科學“春捂”，山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院孫振高醫(yī)師指出，春分時節(jié)氣溫不穩(wěn)，人體陽氣初升脆弱，過早減衣易致寒邪入侵?？茖W“春捂”應重點保護脖子、腰腹和腳踝，穿衣遵循“下厚上薄”原則，避免出汗后受涼。對于緩解“春困”，孫振高解釋，春季人體皮膚血管擴張，大腦供血相對減少，加之新陳代謝加快，易致困倦。緩解方法包括晚上11點前入睡、中午小憩、白天多通風。

在飲食方面，孫振高建議遵循“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則。春季肝火易旺，應少吃山楂、檸檬等酸味食物，多食紅棗、山藥、南瓜等甘味食物以滋養(yǎng)脾胃。同時，可多食用菠菜、韭菜等時令蔬菜。對于易春困者，可飲用薄荷菊花茶提神；肝火旺者，可飲用決明子枸杞茶清肝明目。

春分時節(jié)，一些人會出現(xiàn)睡眠問題。滕晶醫(yī)師分析，這與人體生物鐘需適應晝夜平分、自身調(diào)節(jié)能力不足及氣溫波動有關。改善睡眠可以從起居調(diào)理、情志調(diào)理和經(jīng)絡調(diào)理三方面入手。起居調(diào)理建議23點前入睡，6-7點起床，注意夜間保暖，白天適當增加戶外活動。情志調(diào)理通過聽音樂、冥想等方式舒緩情緒，避免情緒劇烈波動。經(jīng)絡調(diào)理可按摩太沖穴、神門穴以寧心安神。若睡眠問題持續(xù)且嚴重，應及時就醫(yī)。

春季也是兒童過敏性鼻炎高發(fā)期。周朋醫(yī)師指出，花粉、塵螨增多是誘因。防治需避開過敏原，花粉期減少外出、戴口罩，家中勤打掃。飲食清淡，多吃山藥、百合等健脾補肺食物。多運動增強體質(zhì)，可按摩迎香穴等幫助通鼻竅。

12 全文共 2 頁下一頁

關閉

春分節(jié)氣 科學“春捂”少生病 養(yǎng)生防病正當時

相關新聞

今日熱點

頻道熱點

春分節(jié)氣科學“春捂”少生病養(yǎng)生防病正當時