為何年輕人猝死都在熬夜或運(yùn)動(dòng)后 警惕心臟警報(bào)信號(hào)(3)
研究表明，心血管事件在一天中的分布并不均勻，存在明顯的“時(shí)間聚集”現(xiàn)象。心血管事件的“高風(fēng)險(xiǎn)時(shí)段”主要集中在早晨6點(diǎn)至中午12點(diǎn)，其中8-10點(diǎn)是風(fēng)險(xiǎn)峰值。理解這一規(guī)律，通過“時(shí)間治療學(xué)”調(diào)整用藥和生活方式，可有效降低約30%的晨發(fā)心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。
真正對(duì)健康有益的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該以改善心臟機(jī)能、提升心臟的儲(chǔ)備能力為目標(biāo)，功能性訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合、柔韌性練習(xí)和平衡訓(xùn)練的綜合運(yùn)動(dòng)方案，遠(yuǎn)比單一追求肌肉量或低體脂率更有益于心臟健康。
預(yù)防猝死，健康的生活方式非常重要，尤其要避免熬夜，或在熬夜、睡眠不足的情況下劇烈運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)的生活方式、專業(yè)的健康管理，定期專項(xiàng)心臟檢查，學(xué)會(huì)壓力管理技巧，將心血管疾病的生活方式管理前移到發(fā)病前。一旦出現(xiàn)持續(xù)性胸痛、胸悶、冷汗等，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，而在熬夜、過度疲勞后出現(xiàn)上述癥狀，更應(yīng)提高警惕。胸骨后靠正中或偏左側(cè)的位置，如果持續(xù)出現(xiàn)悶痛感，這是心臟發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)。此外，也有一部分人會(huì)出現(xiàn)左臂內(nèi)側(cè)或左側(cè)肩膀的牽拉痛。當(dāng)出現(xiàn)這些危險(xiǎn)信號(hào)時(shí)千萬不能大意，應(yīng)及時(shí)將硝酸甘油、速效救心丸等救命藥含在嘴里，并第一時(shí)間撥打120急救電話。
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