過度自律會耗盡你的能量 警惕中年職場人的健康陷阱(3)
我們還能跑步嗎？還能健身嗎？當然能，但要用對的方式去做。首先，跑前篩查。40歲以上開始規(guī)律跑步的人，或有高血壓、高血脂、吸煙史、家族心臟病史的人，應該完成心電圖、心臟超聲檢查，排除隱匿性冠心病。其次，心率優(yōu)先于配速。把80%的跑量控制在“180減年齡”以下的心率區(qū)間。這個心率區(qū)間才是真正“養(yǎng)心臟”的節(jié)奏。盲目追速度、堅持跑課表，只會讓本就疲憊的身體更加不堪重負。第三，感冒時絕對不要跑步。這不是“自律”，這是“自傷”。感冒、發(fā)燒時劇烈運動，容易誘發(fā)心肌炎。第四，學會“認慫”。疲勞未消時不要補跑，熬夜后24小時內(nèi)避免高強度運動。身體不適，就停下來。
真正的跑者，不是跑得最快的那個人，而是跑到最后的那個人。真正的自律，也不是每一次都咬牙堅持，而是在身體說“不”的時候，提前辨別危險，坦然地停下來。跑不動的時候，就停下來。這不是放棄，是活著。
王磊后來終于去了醫(yī)院。醫(yī)生看著他的檢查報告，說了一句話：“你不能再這么跑了。”他把每天的跑步改成了隔天，把五公里改成了三公里，把拼配速改成了看心率。跑不動的時候，他散步。有一天傍晚，他散步路過小區(qū)旁邊的公園，看到一個人在跑步。那個人跑得很慢，步幅很小，像是在做一件不需要著急的事。王磊站在路邊看了一會兒，然后繼續(xù)走。他知道，跑步這件事，他可以跑很久。只要他不急著跑完。
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