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長時間戴耳機真的會傷聽力 警惕不可逆損傷(3)

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2026-04-02 08:21:42  澎湃新聞

其實，我們并非要完全拋棄耳機，畢竟它給生活帶來了諸多便利。科學(xué)合理地使用耳機，完全能在享受便捷的同時保護(hù)好聽力。世界衛(wèi)生組織針對耳機使用提出了經(jīng)典的“60-60-60”原則：耳機音量不超過最大音量的60%，連續(xù)佩戴時間不超過60分鐘，身處環(huán)境噪音不超過60分貝。此外，在耳機選擇上，優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機，相比入耳式耳機，頭戴式耳機對耳道的刺激更小，降噪功能能有效減少外界噪音，避免我們不自覺調(diào)大音量。如果喜歡入耳式耳機，選擇硅膠耳塞，貼合耳道的同時減少聲音泄漏，不要選擇劣質(zhì)耳機。養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣，睡前盡量不戴耳機，若一定要聽，設(shè)置定時關(guān)閉功能；不要共用耳機，定期清潔耳機耳塞，避免耳道感染；平時多做耳部放松，輕輕按摩耳周，遠(yuǎn)離鞭炮、音響等突然性的強噪音，進(jìn)一步保護(hù)聽力。

聽力的珍貴只有在失去后才會被真正體會。我們享受科技帶來的美好，更要守住健康的底線。耳機是工具，不是生活的必需品，別讓一時的愉悅換來終身的聽力損傷。從現(xiàn)在開始，放下手中的耳機，給耳朵多一點休息的時間，遵循科學(xué)的用耳方法，守住清晰的聽覺，才能更好地聆聽鳥鳴、傾聽心聲、感受世界的美好。

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