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總覺得疲憊乏力可能是缺維生素D 陽光維生素影響精神狀態(tài)

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2026-04-21 15:41:09  光明網(wǎng)

總覺得疲憊乏力、提不起精神，可能與體內(nèi)缺乏維生素D有關(guān)。這種被稱為“陽光維生素”的營養(yǎng)素，確實(shí)會(huì)影響我們的精神狀態(tài)。武漢市第三醫(yī)院營養(yǎng)科的崔蔚醫(yī)生解釋說，維生素D有助于提高線粒體產(chǎn)能效率，如果身體缺乏維生素D，線粒體功能會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致疲勞感。

除了影響精神狀態(tài)外，維生素D還與鈣的吸收和骨骼健康密切相關(guān)，對維持骨骼韌性等有重要作用。然而，并非所有的疲勞都由維生素D缺乏引起，貧血、甲狀腺功能減退、B族維生素缺乏以及睡眠不足也是常見原因。要確定是否缺乏維生素D，需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

通過食物補(bǔ)充維生素D的效果有限。雖然蛋黃和深海魚中的維生素D含量相對較高，但遠(yuǎn)不足以滿足每日需求。一個(gè)蛋黃僅含有40至60單位的維生素D，而人體每天需要400至600單位。因此，建議增加戶外活動(dòng)，接受陽光直射，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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