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維生素D靠食補(bǔ)達(dá)不到每日需求 疲勞或與缺乏有關(guān)

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2026-04-22 08:47:53  手機(jī)光明網(wǎng)

總覺得疲憊乏力、提不起精神，這可能與體內(nèi)缺乏維生素D有關(guān)。維生素D被稱為“陽光維生素”，它確實(shí)會(huì)影響我們的精神狀態(tài)。

武漢市第三醫(yī)院營養(yǎng)科的營養(yǎng)醫(yī)師崔蔚表示，精神狀態(tài)欠佳有時(shí)確實(shí)與維生素D有一定關(guān)聯(lián)。維生素D像線粒體的激活劑，有助于提高線粒體的產(chǎn)能效率。如果身體缺乏維生素D，線粒體的功能會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致疲勞感。此外，維生素D還對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，影響鈣的吸收和骨骼的韌性。

然而，并非所有的疲勞都由維生素D缺乏引起。貧血、甲狀腺功能減退、B族維生素缺乏以及睡眠不足也是常見原因。要確定是否缺乏維生素D，需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

通過食物補(bǔ)充維生素D的效果有限。雖然蛋黃和深海魚中的維生素D含量相對(duì)較高，但遠(yuǎn)不能滿足每日需求。一個(gè)蛋黃僅含有40至60單位的維生素D，而人體每天需要400至600單位。因此，建議增加戶外活動(dòng)，接受陽光直射，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用維生素D補(bǔ)充劑。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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