一種被嚴重忽視的粗糧產(chǎn)品！沖泡就能吃，營養(yǎng)豐富還升糖慢 燕麥麩皮的理想選擇(2)
只需少量添加燕麥麩皮就能見效。研究表明，在27克速食燕麥中加入5.9克燕麥麩皮，可以使餐后血糖曲線下面積減少20%；若要降低餐后血糖峰值20%，只需加1.5克燕麥麩皮即可。燕麥麩皮也很百搭，可以與燕麥片搭配食用，或在大米、饅頭、面包等主食中加入少量，以顯著降低升糖指數(shù)并增加營養(yǎng)價值。
對于糖尿病患者或妊娠高血糖媽媽來說，燕麥麩皮可以幫助控制血糖。研究顯示，市場上出售的燕麥麩皮制品能明顯降低2型糖尿病患者的餐后血糖反應。另一項針對112名妊娠糖尿病婦女的研究表明，每日攝入30克燕麥麩皮，干預組的平均空腹血糖和餐后2小時血糖明顯降低。
在攝入燕麥麩皮時需要注意一些事項。燕麥麩皮因其高含量的膳食纖維而備受推崇，但過量攝入可能會引發(fā)腹脹等問題。建議逐步適應燕麥麩皮的攝入，選擇適當比例的產(chǎn)品，并保持充足的水分攝入，以減輕不適。一種被嚴重忽視的粗糧產(chǎn)品！沖泡就能吃，營養(yǎng)豐富還升糖慢 燕麥麩皮的理想選擇！
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