你是不是也有這種經(jīng)歷:
晚上想刷五分鐘短視頻,結(jié)果一個(gè)小時(shí)過(guò)去了都沒停下?明明很多視頻都無(wú)聊重復(fù),明明已經(jīng)有點(diǎn)乏了,但就是控制不住往下劃。
這并不是意志力的問(wèn)題,而是你身處在一個(gè)精心設(shè)計(jì)的注意力陷阱。
你的大腦在等待下一次驚喜
我們活在一個(gè)注意力稀缺的時(shí)代,你的注意力對(duì)平臺(tái)來(lái)說(shuō)就是金礦。為了爭(zhēng)奪你的大腦資源,平臺(tái)設(shè)計(jì)了一套多巴胺小游戲,不斷優(yōu)化推薦和獎(jiǎng)賞結(jié)構(gòu),讓你在不知不覺中上頭。這也是行為心理學(xué)中的經(jīng)典策略:間歇性獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制(Intermittent Reinforcement)。
其中有一個(gè)核心理論:不是獎(jiǎng)勵(lì)本身讓人上癮,而是對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的期待。
你可能已經(jīng)體驗(yàn)過(guò):劃了十幾條平平無(wú)奇的視頻,突然會(huì)出現(xiàn)一條特別打動(dòng)你的,讓你笑出聲、憤怒、淚目或瞬間感覺”好懂我!”。就是這一個(gè)小爆點(diǎn),讓你決定繼續(xù)刷下去。這正是心理學(xué)家斯金納(B.F.Skinner)在上世紀(jì)提出的間歇性強(qiáng)化機(jī)制的精髓。
間歇性獎(jiǎng)勵(lì)中最容易讓行為持續(xù)的就是:變量比率獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制(Variable Ratio Schedule),因?yàn)椴淮_定的獎(jiǎng)勵(lì)遠(yuǎn)比確定的更容易讓大腦上癮。
斯金納的鴿子實(shí)驗(yàn)
斯金納曾做過(guò)一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn):他訓(xùn)練鴿子按按鈕,如果鴿子每按一次就給一粒食物,
鴿子按一會(huì)兒就失去興趣了。但當(dāng)他把規(guī)則改為隨機(jī)間隔投食——比如按三次給一次,按七次再給一次,再按五次再給一次,鴿子們會(huì)變得異常狂熱,幾乎無(wú)休止地按下去。
最近,雖然人在工位,心卻早已飛向了張家界,參加一場(chǎng)名為“張家界七星山荒野求生挑戰(zhàn)賽”的活動(dòng)。這場(chǎng)活動(dòng)讓人感到輕松愉快,充滿樂(lè)趣
2025-11-18 16:02:25中國(guó)版荒野求生為何上頭