血糖方面，長(zhǎng)期高血糖會(huì)腐蝕血管內(nèi)皮，讓血管變脆，加速斑塊的形成。空腹血糖小于6.1毫摩爾/升；餐后兩小時(shí)血糖小于11.1毫摩爾/升；糖化血紅蛋白小于6.5%，超過(guò)這些數(shù)值就要警惕糖尿病。糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2至4倍。

心臟動(dòng)力看心臟有沒(méi)有“勁”，射血分?jǐn)?shù)正常值是50%至70%。這是做心臟彩超時(shí)會(huì)測(cè)的一個(gè)數(shù)值，它反映心臟每次收縮時(shí)能把多少血液泵出去。小于50%說(shuō)明心臟動(dòng)力不足，人會(huì)出現(xiàn)氣喘、乏力、水腫等癥狀。

血管斑塊也要注意，理想狀態(tài)下，血管應(yīng)該是光滑的，沒(méi)有斑塊。如果斑塊輕微，不超過(guò)30%，不用過(guò)度緊張，控制好“三高”就行；如果超過(guò)50%就叫冠心病，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林、他汀等；如果超過(guò)75%，人一運(yùn)動(dòng)就會(huì)胸悶、胸痛、后背痛，這是心絞痛的典型信號(hào)，說(shuō)明血管已經(jīng)嚴(yán)重狹窄，隨時(shí)可能有發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)，一定要盡快去醫(yī)院檢查。

五類(lèi)人的心臟更容易出問(wèn)題：“三高”的患者，高血壓、高血脂、高血糖會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、心梗風(fēng)險(xiǎn)；長(zhǎng)期吸煙、酗酒的人，尼古丁和酒精會(huì)直接損害心肌細(xì)胞，導(dǎo)致心率異常、血壓升高；久坐少動(dòng)或肥胖的人，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟功能下降，肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易引發(fā)心衰；有家族病史的人，直系親屬中有早發(fā)心血管疾病的人，風(fēng)險(xiǎn)更高；長(zhǎng)期壓力大、情緒激動(dòng)的人，精神緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心率加快、血壓升高，誘發(fā)心臟問(wèn)題。

四個(gè)護(hù)心習(xí)慣要牢記：飲食習(xí)慣，少鹽（＜5克/天）、少油（＜25克/天）、少糖，多吃富含膳食纖維的食物（如全谷物、蔬菜、水果）和優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)肉、豆制品）；運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天30分鐘、每周至少5天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳、騎自行車(chē)），避免過(guò)度勞累；生活習(xí)慣，戒煙限酒、規(guī)律作息，保證每天7至8小時(shí)睡眠，避免熬夜；體檢習(xí)慣，40歲以上的人群每年需要檢查血壓、血脂、血糖、心電圖，高危人群每半年做一次心臟超聲，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)干預(yù)，保護(hù)心臟的正常功能。