近日,杭州的劉先生躺在病床上,雙眼無神地盯著天花板。45歲的他,在三年內(nèi)經(jīng)歷了兩次腦梗,這對(duì)一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的男人來說幾乎是毀滅性的打擊。作為互聯(lián)網(wǎng)公司的項(xiàng)目經(jīng)理,他的時(shí)間表被KPI切割得支離破碎:周一到周四凌晨2點(diǎn)睡,7點(diǎn)起;周五趕項(xiàng)目更是熬到凌晨3點(diǎn)。唯一的休息時(shí)間是周末,他會(huì)睡到中午12點(diǎn),下午再補(bǔ)個(gè)午覺。“我算過的,平均每天睡了7個(gè)多小時(shí),應(yīng)該夠了吧?”他試圖自我安慰。
醫(yī)生解釋,生物鐘不僅影響困倦感,還調(diào)控著血壓、血糖、激素分泌和免疫功能的節(jié)律。我們熟睡時(shí),大腦神經(jīng)元的慢波活動(dòng)會(huì)引發(fā)有節(jié)奏的血液和腦脊液“清潔波”,就像洗衣機(jī)的漂洗循環(huán),定期清除大腦中的代謝廢物。然而,周末補(bǔ)覺雖然看似睡夠了,但深睡眠的比例和節(jié)律全亂了。大腦的“清潔窗口”錯(cuò)過了,垃圾會(huì)越堆越多,血管內(nèi)皮也在熬夜中受損,這就直接加劇了腦梗復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
近日,心源性猝死的話題引起廣泛熱議,也引發(fā)大眾對(duì)于運(yùn)動(dòng)與健康的討論
2026-03-26 16:32:34高質(zhì)量睡7小時(shí)比運(yùn)動(dòng)更能保護(hù)心血管