每天睡夠7小時(shí) 3年卻腦梗2次 補(bǔ)覺并非萬能解藥
近日，杭州的劉先生躺在病床上，雙眼無神地盯著天花板。45歲的他，在三年內(nèi)經(jīng)歷了兩次腦梗，這對(duì)一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的男人來說幾乎是毀滅性的打擊。作為互聯(lián)網(wǎng)公司的項(xiàng)目經(jīng)理，他的時(shí)間表被KPI切割得支離破碎：周一到周四凌晨2點(diǎn)睡，7點(diǎn)起；周五趕項(xiàng)目更是熬到凌晨3點(diǎn)。唯一的休息時(shí)間是周末，他會(huì)睡到中午12點(diǎn)，下午再補(bǔ)個(gè)午覺。“我算過的，平均每天睡了7個(gè)多小時(shí)，應(yīng)該夠了吧？”他試圖自我安慰。
醫(yī)生解釋，生物鐘不僅影響困倦感，還調(diào)控著血壓、血糖、激素分泌和免疫功能的節(jié)律。我們熟睡時(shí)，大腦神經(jīng)元的慢波活動(dòng)會(huì)引發(fā)有節(jié)奏的血液和腦脊液“清潔波”，就像洗衣機(jī)的漂洗循環(huán)，定期清除大腦中的代謝廢物。然而，周末補(bǔ)覺雖然看似睡夠了，但深睡眠的比例和節(jié)律全亂了。大腦的“清潔窗口”錯(cuò)過了，垃圾會(huì)越堆越多，血管內(nèi)皮也在熬夜中受損，這就直接加劇了腦梗復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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