建議這8類人少喝咖啡 健康警報需注意！早上不喝杯咖啡，就像手機(jī)沒充電——很多人已經(jīng)把咖啡當(dāng)成“續(xù)命水”。全球每天消費(fèi)的咖啡超過20億杯，在某些國家，一天三杯算“常規(guī)操作”。在國內(nèi)，咖啡消費(fèi)也連年增長，甚至連中老年群體也加入了“咖啡自由”的隊(duì)伍。

但一個常被忽略的問題是：咖啡雖香，不是誰都適合喝?？Х戎械闹饕钚猿煞质强Х纫?，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能短時間內(nèi)提神醒腦、提高注意力。適量飲用確實(shí)有益健康，比如降低帕金森風(fēng)險、改善代謝能力、減少部分肝病發(fā)生率。但“適量”這兩個字，是很多人忽略的關(guān)鍵。

心律不齊的人不適合大量飲用咖啡。咖啡因會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳加快、心律不穩(wěn)。對健康人影響不大，但對本身就有房顫、早搏、心動過速的人來說，簡直是火上澆油。有不少患者在心電圖正常時喝了兩杯咖啡，結(jié)果出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈的癥狀，甚至誘發(fā)急診。一項(xiàng)研究指出，每多攝入100毫克咖啡因，心律異常的風(fēng)險上升約13%。尤其是40歲以上人群，風(fēng)險更為明顯。如果曾經(jīng)被醫(yī)生提醒過“心跳不規(guī)律”“有心律問題”，請務(wù)必控制咖啡攝入，最好選擇低因或無因替代品。

焦慮易怒的人也不適合喝咖啡?？Х纫驎又亟箲]癥狀。它在提升警覺性的同時，也可能讓“神經(jīng)過敏”的人更加崩潰。尤其是那些平時就容易情緒波動、焦慮緊張的人，喝咖啡就像給神經(jīng)系統(tǒng)“打雞血”，結(jié)果反而陷入無名火、易怒、失眠的惡性循環(huán)。精神科門診常見有焦慮障礙的患者，每天兩到三杯咖啡，停掉咖啡后癥狀明顯緩解。如果總感覺“喝完很焦躁”，那就別勉強(qiáng)自己喝了。

胃不好的人要小心咖啡?？Х纫蚝投喾宇愇镔|(zhì)會刺激胃酸分泌，對患有胃炎、胃潰瘍、胃食管反流的人來說，簡直是隱形炸彈。很多人一早空腹喝咖啡，結(jié)果胃病反復(fù)發(fā)作。咖啡尤其容易引起食管下端括約肌松弛，加重反酸、燒心等癥狀。長期喝，胃黏膜受損更嚴(yán)重。一項(xiàng)研究顯示，胃病患者每天喝兩杯以上咖啡，胃黏膜炎癥評分顯著增加，并且恢復(fù)周期延長。如果是“老胃病”，別讓咖啡成為你胃痛背后的“共犯”。

孕婦和備孕女性也要少喝咖啡?？Х纫蚰艽┻^胎盤屏障，影響胎兒的心臟和中樞神經(jīng)發(fā)育。雖然目前尚無絕對證據(jù)證明少量咖啡因會造成出生缺陷，但過量攝入確實(shí)有風(fēng)險。建議孕婦每日咖啡因攝入不超過200毫克，大約是一小杯中杯美式。一項(xiàng)系統(tǒng)回顧指出，孕期攝入咖啡因超過推薦量，流產(chǎn)和胎兒發(fā)育遲緩風(fēng)險增加約1.4倍。即便是正在備孕的女性，也不宜長期高強(qiáng)度飲用咖啡，因?yàn)榭Х纫蜻€可能影響激素水平和排卵周期。

骨質(zhì)疏松人群也要注意咖啡攝入。咖啡因會增加尿鈣排出，長期大量飲用會使鈣流失加劇，進(jìn)而影響骨密度。尤其是中老年女性、本身鈣攝入不足者，飲用咖啡反而會加快骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。研究指出，每天攝入超過300毫克咖啡因，骨折風(fēng)險比普通人高出約20%。如果已經(jīng)被醫(yī)生告知“骨量減少”或者有骨質(zhì)疏松家族史，建議控制咖啡攝入量，并加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充。

睡眠不好的人要遠(yuǎn)離咖啡。很多失眠人群靠咖啡“硬撐”，以為喝咖啡能讓自己白天清醒，晚上更疲憊就能睡著。但咖啡因的代謝時間可長達(dá)8小時，下午喝一杯，晚上腦子仍像裝了馬達(dá)，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。一項(xiàng)研究顯示，即使下午2點(diǎn)攝入咖啡因，也會導(dǎo)致入睡時間延遲、深睡比例下降。如果已經(jīng)存在入睡困難、早醒、睡眠淺等問題，咖啡只會讓問題雪上加霜。想睡得好，下午2點(diǎn)之后請遠(yuǎn)離咖啡。

肝功能異常者要慎重飲用咖啡。雖然有研究指出適量咖啡可降低肝癌風(fēng)險，但這并不意味著所有肝病患者都可以無憂喝咖啡。肝臟是咖啡因的主要代謝器官。肝功能受損者，代謝咖啡因的能力下降，容易導(dǎo)致血中咖啡因濃度升高，出現(xiàn)過度興奮、心悸、惡心等副作用。有些肝病伴隨著膽汁分泌異?；蛭改c功能紊亂，喝咖啡反而會加重不適。如果有肝功能異常的檢查結(jié)果，或正在接受治療，請聽從醫(yī)生建議，慎重飲用咖啡。

正在服藥的人要小心藥物與咖啡因相互作用?？Х纫驎c某些藥物產(chǎn)生相互作用，如抗抑郁藥、某些抗生素、降壓藥、甲狀腺藥物等。它可能影響藥效，或者與藥物競爭代謝通道，導(dǎo)致藥物濃度異常、副作用增強(qiáng)，甚至發(fā)生中毒反應(yīng)。如果正在服藥，不妨咨詢醫(yī)生或藥師，看看你喝的咖啡是否會“干擾治療”。

真正適合喝咖啡的人群其實(shí)有一個共通點(diǎn)——身體基礎(chǔ)狀況良好、代謝功能正常、精神狀態(tài)穩(wěn)定。這類人喝咖啡是錦上添花，不是雪中送炭。不要把咖啡當(dāng)成解決疲勞、情緒、疾病的“萬靈藥”，那樣很容易適得其反。

如果你真的喜歡咖啡的味道，不妨選擇低因咖啡或每周安排“無咖日”，給身體一個調(diào)整的機(jī)會。不要空腹喝，最好搭配食物，減少胃刺激。盡量在上午飲用，避免影響晚上睡眠。聽身體的信號。喝完后如果明顯出現(xiàn)心悸、煩躁、胃不舒服，那就是身體在提醒你，“它不喜歡咖啡”?？Х葟膩聿皇巧畹谋匦杵?，而是一種調(diào)味品。會喝、懂喝，才是健康的態(tài)度。