大雪時節(jié)重“養(yǎng)藏” 溫補散寒護陽氣

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2025-12-07 01:49:40 新華社

12月7日將迎來冬季的第三個節(jié)氣“大雪”。這一時期氣溫驟降，北方多雪、南方多濕冷。中醫(yī)認(rèn)為，寒與濕交織容易引發(fā)鼻塞流涕、關(guān)節(jié)冷痛、惡心嘔吐等問題。養(yǎng)生防病的關(guān)鍵在于藏陽固氣、散寒祛濕、溫補脾胃。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院耳鼻喉科主任張予指出，大雪時節(jié)寒邪鼎盛，易傷陽氣、致血瘀、閉腠理。陽氣受損者可能出現(xiàn)手腳冰涼、精神不振等癥狀，脾胃陽氣不足者則易消化不良、腹瀉。寒性凝滯會導(dǎo)致肢體麻木、痛經(jīng)等。寒邪還易誘發(fā)感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病。寒濕困脾還會導(dǎo)致舌苔厚膩、身體沉重。

大雪時節(jié)應(yīng)遵循“冬藏”原則，保護體內(nèi)陽氣、抵御外寒、調(diào)和臟腑功能，避免耗散陽氣。飲食上應(yīng)以溫補散寒、健脾祛濕為主，推薦適量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、山藥、薏米、紅棗等食物。忌生冷寒涼，以免加重寒邪與濕氣。但平素體質(zhì)實熱者應(yīng)注意清淡飲食，防止內(nèi)火上升。

此外，這一時期宜早睡晚起，避免熬夜耗陽；注意保暖，重點保護頸、背、腹、足等部位；室溫保持在18℃至22℃，濕度保持在50%至60%，避免長時間開空調(diào)導(dǎo)致干燥傷津。可在上午10點后選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運動，避免大汗耗傷陽氣。

針對大雪時節(jié)高發(fā)的關(guān)節(jié)痛、失眠等問題，專家建議艾灸關(guān)元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖陽，用生姜、艾葉、當(dāng)歸、花椒等藥材煮水足浴幫助溫通經(jīng)絡(luò)，或通過穴位按摩緩解不適。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華提醒，流感患者出現(xiàn)惡寒怕冷、鼻塞流涕、惡心嘔吐等癥狀時，可采用懸灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位，每日一次、每次30分鐘。對于兒童流感患者，捏脊、開天門、推坎宮、運太陽等小兒推拿手法可以有效緩解發(fā)熱癥狀、增強抵抗力，推拿迎香穴可緩解患兒鼻塞。

(責(zé)任編輯：0764)

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