冬日“陽光債”，為何中國人普遍缺乏維生素D？(2)

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2026-02-05 11:28:03 頭條

嗜睡、乏力、沒精神、心情差，徹底打亂了劉艷的生活節(jié)奏，最后她去醫(yī)院掛了營養(yǎng)科。檢查結(jié)果顯示，劉艷的25-羥基維生素D水平只有6.8ng/mL，遠(yuǎn)低于成年人所需維生素D的正常水平。

2025年9月，中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會發(fā)布的《維生素D及其類似物的臨床應(yīng)用共識（2025版）》提到，血清25-羥基維生素D水平是反映維生素D營養(yǎng)狀況的良好指標(biāo)。

目前國內(nèi)外較為認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)為，人體內(nèi)25-羥基維生素D正常水平應(yīng)在30ng/mL以上；20-30ng/mL之間，屬于維生素D不足；如果低于20ng/mL，就屬于維生素D缺乏。

“醫(yī)生告訴我，維生素D缺乏屬于普遍現(xiàn)象，可能我們太注重防曬了，而且住在北方地區(qū)，日照更加不足，更容易缺乏?！眲⑵G表示。

像劉艷這樣體內(nèi)缺乏維生素D的人并不少，甚至這已經(jīng)是一個全球共同面臨的公共衛(wèi)生問題。

前述《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告（2021）》介紹，全球30%－60%的兒童和成年人存在維生素D缺乏和不足；歐洲國家的維生素D缺乏率為6.9%－81.8%。

來自中國的一些調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女性血清維生素D缺乏率比男性更高，城市居民缺乏率比農(nóng)村居民更高。

維生素是一個成員眾多的大家庭，人們對維生素D也并不陌生。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院劉剛教授發(fā)表過多篇和維生素D有關(guān)的論文，他告訴南方周末，隨著關(guān)于維生素D的研究越來越多，學(xué)者發(fā)現(xiàn)它帶來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只保護(hù)骨骼健康，還有預(yù)防糖尿病等代謝疾病和保護(hù)免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等作用。

“人體大部分的維生素D需要通過皮膚接受紫外線照射來合成?！眲偙硎?，然而，現(xiàn)代生活方式，包括長時間室內(nèi)辦公學(xué)習(xí)、防曬霜、遮陽傘層層防護(hù)等，給陽光設(shè)置了重重阻礙。

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