工作壓力大是年輕人猝死主因 警惕隱藏的健康隱患(2)
健康是最重要的財富，年輕人應(yīng)該更加重視自己的身體健康，合理安排工作和生活，保持健康的生活方式，避免過度勞累和壓力過大。根據(jù)研究和專家建議，這里整理出一份“防猝死秘籍”。
首先，別再熬夜。有些人白天干不完工作，夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生，足以引起重視了。
其次，別吃太飽。過度飽食很傷“心”。過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會加重心臟負擔(dān)。
戒掉煙酒也很重要。很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實際上，在用藥治療的同時，良好的生活習(xí)慣同樣重要，比如遠離煙酒。
別太勞累。很多癌癥患者都曾經(jīng)特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習(xí)慣，比如重度抽煙。
別再久坐。一動不動的生活方式帶來了諸多健康問題，是造成癌癥、失能和死亡的一個主要潛在原因。遠離久坐最簡單的方法就是運動起來。
遇事冷靜。很多心臟病發(fā)作是因為劇烈的情緒變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化，也導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)快速增加，而引起心臟病發(fā)。
減少抑郁。焦慮、壓力大等不良情緒對于心腦血管患者來說是引發(fā)猝死的一種誘因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個獨立危險因素。
運動適量。運動要量力而行，很多平時不參加鍛煉的人，在長時間跑步之后，體內(nèi)心臟供血不足，導(dǎo)致心臟負荷過大，就容易發(fā)生心臟驟停，引起生命危險。在運動中，如果突然出現(xiàn)胸悶、心跳過快、呼吸困難等癥狀，則不能再強行運動，要慢慢地放慢運動的步伐，繼續(xù)往前慢走幾分鐘，緩沖一下再坐下休息。
年輕人不妨重新審視一下自己的生活方式，學(xué)會在忙碌中尋找平衡，關(guān)注身體發(fā)出的每一個微小信號，保持健康的生活方式，別再讓悲劇重演。
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