立夏：荷葉雞蛋花茶清暑祛濕顧脾胃輕松度過炎夏

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2026-05-05 18:58:42 尋心亦可

立夏時(shí)節(jié)，萬物競(jìng)發(fā)，也是暑濕最先“入侵”身體的季節(jié)。對(duì)于生活在南方的人們來說，悶熱潮濕不僅讓人汗流浹背，還打亂了脾胃運(yùn)化的節(jié)奏：常常覺得頭重身困、口干口黏、胃口不佳，甚至大便黏膩排不暢。如何在春夏交替時(shí)節(jié)既能清暑祛濕又顧護(hù)脾胃？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院陳詩偉主任中醫(yī)師推薦荷葉雞蛋花茶。

南方立夏后，氣溫驟升、雨水增多，空氣中濕氣蒸騰，濕邪易侵人體，黏滯不通。中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷津，濕性黏滯”，暑濕夾雜最易阻滯脾胃，運(yùn)化乏力時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭身困重、四肢倦怠、口苦口黏、舌苔厚膩、食欲不振、胸悶腹脹、大便黏膩等癥狀。若不及時(shí)調(diào)理，易演變成濕熱下注、脾虛積滯，嚴(yán)重者還會(huì)加重痔瘡、便秘或腹瀉。

荷葉和雞蛋花是嶺南常見的藥食同源植物，性味清潤(rùn)，功效互補(bǔ)。荷葉性涼，入心經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，能清暑化濕、升發(fā)清陽、利三焦；雞蛋花性平，入肺經(jīng)、胃經(jīng)，能清熱利濕、潤(rùn)肺解毒、和胃止嘔。制作方法簡(jiǎn)單，將10克荷葉和10克雞蛋花置入茶壺，注入1升沸水，燜泡10-15分鐘，也可加水煎煮15-20分鐘后飲用，每日1-2次，代茶常飲。此茶清熱不傷胃，利濕又護(hù)胃，對(duì)初夏脾胃濕困、體倦乏力的人群尤為適宜。但脾胃陽虛、畏寒喜暖者，經(jīng)期或體質(zhì)虛寒的女性，風(fēng)寒感冒、腹瀉未愈者需慎飲。

針對(duì)不同癥狀，可在基礎(chǔ)方上靈活配伍。如濕熱偏重，表現(xiàn)為口苦口黏、肛門灼熱、大便黏滯，可加用木棉花15克、火炭母10克，以清熱利濕，泄瀉濕熱；飲食積滯，表現(xiàn)為飯后腹脹、噯氣，大便夾未消化食物，可加用山楂5克、麥芽10克，以消食導(dǎo)滯、助運(yùn)開胃；脾虛濕困，表現(xiàn)為頭重身困、胸悶乏力、大便稀爛，可加用茯苓10克、白扁豆10克、蓮子10克，以健脾滲濕、調(diào)中消暑；暑熱傷津，表現(xiàn)為口渴心煩、小便短赤、咽干，可加用淡竹葉5克、麥冬5克，以清熱除煩、養(yǎng)陰生津。

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