對很多上班族來說,運動最大的障礙不是不知道它有好處,而是真的抽不出時間。
道理大家都懂。運動之后,身體會變得輕松,緊繃的肌肉得到舒展,出一身汗之后,整個人的狀態(tài)也會跟著變好。尤其是運動帶來的那種暢快感,很容易讓人暫時甩掉壓力和壞情緒。長期堅持鍛煉,對心肺功能、體重管理、代謝水平以及整體健康都有好處。
可問題就在于,運動這件事,最難的從來不是偶爾去一次,而是一直堅持下去。
尤其是工作日被通勤、加班、家務和各種瑣事填滿的年輕人,周一到周五別說規(guī)律鍛煉,能按時吃飯、早點睡覺都已經算不容易了。于是,越來越多人選擇把運動安排到周末,一到休息日就集中跑步、騎行、爬山、打球,把一周欠下的運動量一次補回來。
這種人也常被稱為“周末戰(zhàn)士”。
不過,問題也隨之而來:平時不怎么動,周末集中運動,真的有用嗎?這種“集中補課式”的鍛煉,能不能獲得和每天規(guī)律運動差不多的健康收益?會不會因為運動量集中,反而給身體增加負擔?
近期發(fā)表在《循環(huán)》期刊上的一項研究,給出了比較明確的答案:周末集中式運動,確實有用。
這項研究由哈佛大學麻省總醫(yī)院研究人員開展,研究團隊基于英國生物樣本庫的前瞻性隊列數據,對89573名參與者進行了分析,重點觀察不同運動模式與678種疾病發(fā)病風險之間的關系。
研究人員按照運動習慣,將參與者分成三類。
當我們想關心一個人,卻又不知道說些什么時,常會發(fā)送一句“多喝熱水”。這句看似敷衍的話背后其實蘊含著科學道理。適當補水確實有益健康,但具體有哪些好處呢?科學家們對此進行了系統(tǒng)性研究
2026-05-20 08:49:57多喝水真的有用