無糖甜飲料真的不能天天喝！最新研究又添有害證據(jù)(2)
而對于那些本身飲食習(xí)慣自律還堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動的健康愛好人士，卻有一個(gè)沖擊——
研究發(fā)現(xiàn)，好好運(yùn)動能降低喝無糖甜飲料的風(fēng)險(xiǎn)，但是無法完全抵消。
每周喝超過2份無糖甜飲料，即使運(yùn)動量達(dá)標(biāo)（≥150分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動/周），可能和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高7%有關(guān)。運(yùn)動者如果不喝無糖甜飲料的，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)最低。
另外，最新有研究還發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝無糖甜飲料，可能和大腦衰老加速有關(guān)。
1.2萬健康中老年人的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，每天一罐無糖汽水，與食用無糖甜飲料最少的人相比，大腦衰老加速1.6年。
這么看起來即使是相關(guān)研究也值得重視起來，無糖甜飲料到底對我們的身體怎么產(chǎn)生影響的？
這里需要先幫大家區(qū)分下無糖甜飲料的分類，飲料里甜甜的味道可以來自多種不同的添加成分，常見包括天然甜味劑和人工甜味劑：
人工甜味劑：主要包括糖精、阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖等，屬于出現(xiàn)比較早的一大類只需要添加極少量就可以產(chǎn)生甜味的添加劑；
天然甜味劑：主要包括糖醇類的山梨糖醇、赤蘚糖醇、木糖醇等，這類本質(zhì)屬于碳水化合物，不屬于「糖」的范疇，熱量、升糖較低；和非糖醇類的甜菊糖苷、羅漢果糖苷等；
因?yàn)樘娲苏嫣菂s又提供了甜味，不少人也會習(xí)慣的把它們都叫做「代糖」，目前對于不同來源的代糖研究深度不同，也會有不同程度的提醒。
天天喝含人工甜味劑的飲料可能激發(fā)「嗜甜」本能增加疾病風(fēng)險(xiǎn)
人工甜味劑和「真糖」比有非常大的優(yōu)勢，幾乎沒有熱量，也幾乎不升糖，已有的研究驗(yàn)證在規(guī)定添加量內(nèi)基本安全。
不過，早在2023年5月15日，世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的官方新聞稿，就對于作出明確的提醒：不建議將非糖甜味劑用于體重控制或降低非傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
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